Súlyos tüneteket okozhat ennek a hétköznapi tápanyagnak a hiánya: te is érintett vagy?

Sokan a stresszre vagy az öregedésre fogják a krónikus kimerültséget és a koncentrációs zavarokat, pedig gyakran egy egyszerű tápanyaghiány áll a háttérben. Az Omega-3 zsírsavak alapvető építőköveink, ám mivel testünk nem termeli őket, csak étkezéssel pótolhatjuk. Megfelelő bevitel nélkül azonban a szervezet vészjelzéseket küld: ízületi gyulladások, szívpanaszok és romló mentális frissesség jelezheti a bajt.

Miért nélkülözhetetlen az Omega-3 a szervezetünknek?

Az Omega-3 (azon belül is az EPA és a DHA zsírsavak) nem csupán egy divatos kiegészítő, hanem a testünk „olajozott” működésének záloga több területen is:

• Ízületi védelem: számos tanulmány igazolja, hogy az Omega-3 segít az ízületi gyulladással (arthritis) küzdőknek, enyhíti a reggeli merevséget és jelentősen javítja a mozgékonyságot.
• Szív- és érrendszer: segít egyensúlyban tartani a vérzsírszintet, támogatja a jó koleszterinszint fenntartását, és gátolja az érfalak elmeszesedését, ezzel csökkentve a szívroham kockázatát.
• Agy és mentális egészség: tudtad, hogy az agyunk 70%-a zsír? Az Omega-3 nélkülözhetetlen az agy szerkezetéhez és a sejtek közötti kommunikációhoz. Hiánya memóriazavarokat és rossz hangulatot okozhat.

Ariella Kaur Maan, elismert táplálkozási tanácsadó szerint az Omega-3 hiánya messze túlmutat a puszta fáradtságon. 

– hangsúlyozta a szakember.

Hogyan pótoljuk okosan?

A szakértő szerint, ha nem fogyasztunk rendszeresen (hetente többször) jó minőségű tengeri halat, szinte lehetetlen pusztán étkezéssel fedezni a szükséges mennyiséget.

Ilyenkor jöhetnek szóba a modern étrend-kiegészítők. A szakember kiemelte, hogy a legtisztább forrást ma már a tengeri algákból kinyert készítmények jelentik. Ezek nagy előnye, hogy mentesek a halolajban gyakran előforduló toxinoktól és környezeti szennyeződésektől, ráadásul elkerülhető velük a sokak által gyűlölt „halas utóíz” is.

Egy jó minőségű, napi 1000 mg-os növényi alapú készítmény már elegendő ahhoz, hogy szervezetünk visszanyerje természetes egyensúlyát és megszűnjenek a kínzó hiánytünetek – írja az Express.