Elárulták a szakértők: ilyenkor már nem érdemes délutáni szunyókálást tartani

Az alvásszakértők azt tanácsolják, hogy ne szunyókáljunk egy adott napszakban, mert az este még több problémához vezethet. Sokunknak időnként alvászavarai vannak. Az olyan tényezők, mint a stressz, a szorongás, a betegségek, a sérülések és még az időjárás is megnehezíthetik, hogy elérjük a szervezetünknek szükséges 7–9 óra pihenést.

A téli hónapokban a szunyókálás gyakoribbá válhat, mivel csökken a hőmérséklet, hamar beköszönt az éjszaka és a szezonális betegségek is kimerítik a szervezetet. Az ünnepi időszakban sokan napközben is szunyókálnak, mivel az ételektől és az alkoholtól hamarabb álmosak lesznek.

Bár egy rövid szunyókálás itt-ott jó, sőt bizonyos előnyökkel is jár, óvatosnak kell lenni, a Sleep Foundation arra figyelmeztet, hogy a 15 óra utáni szunyókálás később álmatlansághoz vezethet. Ajánlatos a lefekvés előtti 8 órában már nem aludni, így elkerülhetőek az álmatlan és félbeszakított éjszakák.

Ha szükségünk van napközben egy kis szunyókálásra, akkor azt ajánlott az ebéd utánra időzíteni. Az ebéd utáni pihenés a cirkadián ritmushoz kapcsolódik, a test belső órájához, amely 24 órás ciklust követ, ami azt jelenti, hogy a legfáradtabbak késő este és kora délután vagyunk.

Érdemes rövidebbre fogni a délutáni sziesztát, hiszen, ha 20-30 percnél tovább alszunk, akkor előfordulhat, hogy még fáradtabban kelünk fel, mint ahogy lefeküdtünk – írta a Mirror.