Hideg vagy meleg borogatás? Az orvos elárulja, melyiket használd sérüléseidre

Ha szenvedtél már el fájdalmas sérülést a múltban, bizonyára mondták neked a szeretteid, hogy tegyél rá valami hideget vagy meleget. Valóban: a hideg borogatás és a melegítőpárna is életképes megoldásnak tűnik. De vajon az egyik módszer hasznosabb a másiknál?

A hideg vagy a meleg borogatás a jobb?

Dr. Nightaf Arif is erre a kérdésre keresi a választ, hiszen sokan kíváncsiak rá. Az orvos saját könyvében azt írja, hogy a titok a betegség típusában rejlik.

A közösségi oldalán közzétett videójából kiderül, hogy az ízületi fájdalmat és a krónikus hátfájást hővel kell kezelni. Ezzel szemben a hirtelen fellépő duzzanat vagy izomhúzódás esetén a hideg borogatást kell választani. A doktornő két évig írta könyvét, melyben általános és családorvosként szerzett minden tudását megosztotta.

– idézi szavait a Daily Star.

Mikor szükséges a jeges borogatás?

Bármilyen rándulás, húzódás vagy zúzódás esetén vérzés keletkezik az alatta lévő szövetekben, ami fájdalmat vagy duzzanatot okoz. A jeges borogatás segít korlátozni a szervezet sérülésére adott reakcióját.

• Csökkenti a szövet vérzését,
• megelőzi vagy kezeli a duzzanatot,
• csökkenti az izomfájdalmat vagy -görcsöt.

A legfontosabb, hogy a sérülést követő 24–48 órában kétóránként borogasd jéggel az érintett területet. A jég a derékfájás vagy az olyan hosszú távú problémák csökkentésére is használható, mint az ízületi gyulladás.

Mikor van szükség a hőkezelésre?

Ha a sérülés több mint kétnapos, alkalmazhatunk hőt tönkölypárna, melegítőpárna, izomlazító krém, meleg vizes palack vagy forró fürdő formájában. A hő hatására az erek tágulnak (dilatáció), ami több vért juttat az érintett területre, segítve ezzel a sérült szövetek gyógyulását. 

A hő emellett csillapítja vagy enyhíti a fájdalmat és a görcsöket, így csökken a merevség is. Ha hőt alkalmazunk a bőrön, a gyengéd meleg is elegendő. A védelem érdekében egy törölközőt is tehetünk a hőforrás és a bőr közé, a bőrfelületet pedig rendszeres időközönként ellenőrizni kell.

Új sérülés esetén az NHS szerint nem szabad hőkezelést alkalmazni, mert az csak súlyosbítja a problémát. Kivételt jelent ezalól a derékhúzódás. Az izomgörcs miatt a hő sokszor hasznosabb, mint a jég, és mélyebb fájdalomcsillapító hatása van.