Szakértő figyelmeztet: Veszélyes lehet a nassolás, demenciát is okozhat

Eljött az idő, hogy tudatosan táplálkozz? Ezzel az apró trükkel akár a demencia kockázatát is csökkentheted.

A várható életkor sokkal magasabb, mint a korábbi évtizedekben. Az sajnos mégsem mondható el, hogy a 21. század embere jó egészségben élné le életének végső szakaszát. Sajnos az egyik leggyakoribb, illetve az egészségedre legnagyobb veszélyt jelentő betegség a demencia.

Szerencsére van jó hír is. Egy 2024-es kutatás szerint sokkal jobban tudod kontroollálni az agyad egészségét, mint azt eddig gondoltuk. 

Becslések szerint a demenciás esetek 45%-a megelőzhető lett volna helyes táplálkozással, és alapvető életmódbeli szabályok betartásával. Kétségtelen, hogy a mindennapi szokásaink befolyásolják a legjobban egészségünket. 

Van viszont egy elsőre ártalmatlanak tűnő szokás, amely jóval veszélyesebb lehet, mint azt legvadabb álmaidban gondoltad volna.

Nassolással, úton a demencia felé?

Az ebédidő már régen volt, de a vacsora ideje még nem jött el. Úgy érzed valamit enni szeretnél, de nem szeretnél semmi komplex kaját elkészíteni. Milyen nassolnivalóhoz, snackhez nyúlnál, hogy csillapítsd az éhségedet?

Ha a válaszod valami cukros étel, akkor nagyon vigyázz. Több kutatás szerint is összefüggést van a magas cukortartalmú étrend és a demencia kialakulásának kockázata között.

-fejtette ki Julie Andrews diatetikus, akinek szakterülete a demencia elkerülésére irányuló étrendek tervezése.

Tehát ha délután, mikor lentebb van a vércukorszinted, bedobsz egy magas cukor tartalmú finomságot, vagy iszol egy cukros üdítőt, akkor máris egy lépéssel közelebb kerültél a tested rombolásához. Ami ennél is rosszabb, ha ezt délután csinálod, akkor még nagyobb eséllyel pusztítod önmagadat. 

A glükóz intolerancia a nap második felében alacsonyabb, mint reggel, így a cukros nassolnivalók okozta vércukorszint emelkedés még drámaibb.

Ha szeretnél valami édes "snacket", de figyelni is szeretnél az egészségedre, akkor inkább válassz valamilyen gyümölcsöt. A gyümölcsök antioxidánsokat és növényi vegyületeket is tartalmaznak, melyek támogatják az agy egészségét. Az egyik legjobb választás, ha a bogyós gyümölcsök irányába nézel szét, mivel azok antocianinokat tartalmaznak, melyek javítják a kognitív funkciókat is.

(Forrás: Huffpost)