Nem hiszed el, de csokival, tésztával és még sült krumplival is lehet fogyni – mutatjuk, hogyan!

Mindenki azt hiszi, hogy fogyni csak úgy lehet, ha az ember szigorú diétát tart és sanyargatja magát, ám ennél jóval barátságosabb hozzáállással is adhatunk le felesleges kilókat. A TikTok Kalóriakirálya, Várhegyi Richárd egyenesen azt állítja, hogy mértékletességgel és a kalóriák csökkentésével bizony néha még egy-egy szelet csoki is belefér a diétánkba.

Tegye fel a kezét, aki szerint a csoki igazi mumus a fogyókúra alatt! Hát persze, hogy mindenki feltette! A legtöbb fogyni vágyó azonnali hatállyal száműzi étrendjéből a csokoládét, pedig első körben a mennyiség csökkentése is hatásos lenne. Várhegyi Richárd úgy gondolja, egy fogyókúra akkor lehet sikeres, ha fokozatos.

– magyarázza a Kalóriakirály, aki egyáltalán nem az édesség fogyasztására biztat, szimplán úgy hiszi, hogy a jövő fogyókúrás sikere a kalóriadeficit, vagyis az, hogy lépésről lépésre csökkentjük a bevitt kalória mennyiségét.

– nyomatékosítja az edző, aki szerint a fogyáshoz az egészséges lelki állapotra is szükség van. A szakember úgy véli, ha havonta 10 százalékkal csökkentjük a bevitt kalóriát, bizony önsanyargatás nélkül is tudunk fogyni.

Richárd ezen kívül a másik két mumusról: a sült burgonyáról és a tésztáról is beszélt: sokan nem tudják például, hogy ugyanannyi mennyiségű tésztában ugyanannyi kalória van, mint a fehér rizsben – tehát ha valaki azt gondolja, hogy rizzsel kevesebb kalóriát visz be, az óriásit téved. A sült burgonya kapcsán pedig kiemelte: egyszerű módja a diétás krumpli elkészítésének, ha azt légkeveréses sütőben, zsír és olaj hozzáadása nélkül sütjük meg. 

Tehát minden ilyen étel fogyasztása kapcsán két kulcsszó van: a mértékletesség és a mennyiség!