Öt szuper ital, amitől garantáltan fogyni fogsz

Régóta tudjuk, nem csak az ételek, az italok is segíthetnek abban, hogy elérjük a kellő alakunkat. Azt már tudjuk, hogy az alkohol és a cukrozott üdítőital hízlal, most mutatjuk, mi az, ami a fogyásunkat segítheti elő.

A Diéta és Fitnesz oldala 5 kiváló receptet mutat be.

Miért egészségesek?

A gyümölcs- és zöldségalapú italok, keverékek tele vannak értékes növényi anyagokkal, vitaminokkal, ráadásul koncentráltan tartalmazzák ezeket. Érdemes az energetizáló, karcsúsító italok elkészítéséhez idényterményeket használni, de szükség esetén a mirelit változatok is megfelelnek.

Céklás-gyümölcsös ital

(1 nagyobb pohár)

Elkészítése:

Tisztíts meg 1 fej céklát, 2 db sárgarépát, 200 g epret és 1 db almát, az utóbbinak a magházát is távolítsd el, majd gyümölcscentrifugával nyerd ki a levüket. Ízlés szerint hígítsd egy kevés vízzel vagy narancslével. Egy csepp spenóttal még finomabb és hatásosabb lehet az italunk.

Paradicsomos-paprikás vitaminbomba

(2 pohár)

Elkészítése:

Moss meg, darabolj fel 3 db paradicsomot és 1 db piros színű paprikát. Tisztíts meg 250 g sárgarépát. Gyümölcscentrifugával nyerd ki a levüket, és ízlés szerint hígítsd azt egy kevés vízzel.

Uborkás-kivis mix

(2-3 pohár)

Elkészítése:

Hámozz meg 1 db kígyóuborkát, hosszában vágd ketté, a magjait kapard ki, a húsát darabold fel. Hámozz meg 2 db kivit (esetleg 1 db nagyobb körtét), és vágd fel kis darabokra. Apríts fel néhány tárkonylevelet. Facsarj ki 6 db narancs levét. Tedd a turmixgépbe az uborkát, a kivit, a tárkonyt, a narancsok levét, pár csepp citromlét, 2 tk. mézet, és keverd simára.

Spenótos-epres shake

(2 nagy pohár)

Elkészítése:

Karikázz fel 1 db banánt, moss  meg, csumázz ki 16 db epret, alaposan öblíts le 2 marék spenótlevelet. Tedd ezeket turmixgépbe, önts hozzájuk 200 ml zsírszegény tejet, és turmixolja össze. Tölts poharakba a shake-et, és keverj hozzá 1-1 ek. lenmagot.

Bogyós gyümölcsös-zabpelyhes turmix

(1 kiadós adag)

Elkészítése:

Forrázz le forró vízzel 2 ek. lágy zabpelyhet, és hagyj állni kb. 15 percig, amíg meg nem puhul. Tedd turmixgépbe 150 g vegyes bogyós gyümölccsel együtt (lehet mirelit is), adj hozzá 1-2 tk. mézet és 3 ek. zsírszegény natúr joghurtot. Dolgozd krémes állagúra.