Ne hagyd, hogy félrevezessen a mérleg, ekkor állj rá!

A mérleg hasznos eszköz lehet az egészségtudatos életmódhoz, hiszen segíthet nyomon követni a súlybeli változásokat. Ám sokan beleesnek abba a hibába, hogy rossz időpontban állnak a mérlegre, így megtévesztő eredményt kapnak. Ahhoz, hogy a mérleg valóban a valós súlyodat mutassa, fontos tudni, mikor és hogyan érdemes mérni magad! Jöjjenek a részletek!

A mérleg nem hazudik!

Biztosan ismerős az érzés, hogy az egyik nap még rendben találtad a súlyodat, másnap viszont az esetleges fogyókúrád ellenére több kilót mutat a mérleg. Bár ez sokkoló lehet, a magyarázat gyakran egyszerű – nem feltétlenül a valódi súlyod nőtt, valószínleg a mérés körülményei befolyásolták az eredményt!

A testsúly természetesen ingadozik a nap folyamán – étkezések, folyadékbevitel, fizikai aktivitás, sőt még a hormonális változások is hatással vannak rá. Éppen ezért, ha valós képet szeretnél kapni, kulcsfontosságú a következetesség és a megfelelő mérési időpont.

Mérlegre álláshoz a reggeli ébredés és mosdóhasználat utáni időpont a legideálisabb. Ilyenkor távozott belőled az előző nap folyadék és táplálék meghatározó része, miközben a még az aznapi étkezés és ivás sem növeli a súlyodat. Szintén fontos, hogy könnyű ruhában állj a mérlegre, mert annak súlya is hozzáadódik a tömegedhez. Ilyenkor a tested a leginkább „semleges” állapotban van, hiszen az előző nap bevitt ételeket már megemésztette, így kevesebb zavaró tényező befolyásolja a mérést írja a life.hu internetes portál. 

Mikor ne mérj testsúlyt?

Nagy étkezés vagy sok folyadék után a testsúly természetesen megugrik.

Közvetlenül edzés után a folyadékveszteség miatt a mérleg kevesebbet mutathat, de ez nem a valódi fogyás jele.

Menstruáció előtt vagy alatt a hormonális ingadozások miatt a szervezet vizet tarthat vissza, ami szintén torzíthatja az adatokat.

Fontos tudni, hogy a kisebb napi vagy heti kilengések teljesen normálisak. Viszont ha tartós vagy hirtelen nagy változást tapasztalsz, érdemes szakemberrel konzultálni.