![](https://cdn.metropol.hu/2023/03/YXubZzIWPwhiJJ9fmNp14clNdYU19qQqhMTmldhbZpk/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzRiZGY4ZDRmM2E4NzQxODA4NGVkMjFhNjFhODFkNGU0.png)
Mindenki szeretne megszabadulni tőle. Mutatjuk a trükköt!
A párod horkolása miatt nem tudsz aludni éjszaka? Vagy talán te vagy a bűnös abban, hogy hangosan szuszogsz? Bármelyik verzió igaz, a horkolással való megbirkózás egy igazi rémálom lehet.
Illetve lehetett idáig, ugyanis Dr. Karan Rajan, brit szakember egy furcsa szájgyakorlatot mutatott be, amellyel az éjszakai horkolást meg lehet szüntetni – még ha kicsit hülyén is néz ki.
Ha azt akarod, hogy a horkolásod abbamaradjon, akkor próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, amelynek köszönhetően az alvásod is javulhat
– mondta egy TikTok-videóban a szakember, majd így folytatta:
„Ezek a gyakorlatok alapvetően a nyelved és a torokizmaid megfeszítésével érhetőek el. Így frissebben ébredhetsz, és megakadályozhatod azt is, hogy a partnered elváljon tőled”.
A horkolást gyakran az váltja ki, hogy alvás közben kinyílik a szánk, a nyelvünk részben elzárja a torkunk hátsó részét, vagy az orrunk eldugul. Ha azonban a horkolás több, mint bosszantó, akkor különböző megoldásokat próbálhat ki ennek leküzdésére.
Dr. Raj szájgyakorlatok részeként először is azt javasolja, hogy dugd ki a nyelved, és tartsd meg úgy öt másodpercig. Az extra ellenállás érdekében nyomd a nyelved egy kanálhoz, és ismételd meg háromszor-négyszer. Ezután dugd vissza a nyelved, és helyezd két ujjadat mindkét arcfeledre. Nyomd a nyelved egyik oldalról a másikra az ujjakhoz, és ismételd meg ezt a műveletet háromszor-négyszer.
Ezt követően nyomd a nyelved az elülső fogaidhoz és próbálj meg nyelni. Ha még jobban meg akarod feszíteni a torokizmaidat, nézz fel közben. Ismételd meg ezt is háromszor vagy négyszer
– tanácsolta az orvos.
Lássuk, mit ígérnek mára a csillagok!
Egy egyszerű iskolai fertőzés miatt maradt otthon.
Egy ételrajongó megosztotta pofonegyszerű receptjét a „világ legjobb hamburgeréhez”.
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre