Nem kell párterápia, ha tisztában vagy ezzel a 4 dologgal

Az egymásra figyelés nem csak Valentin-napon fontos. Egészséges párkapcsolatot szeretnétek? Akkor ezekre az apró dolgokra érdemes odafigyelnetek. Nemcsak a párterapeuta képes megoldani a problémáitokat, nagyon sokszor ti magatok is képesek vagytok rá!

Nem kell minden esetben párterapeuta

Mary Jo Rapini terapeuta szerint létezik pár dolog, amit minden egészséges pár ugyanúgy szem előtt tart a kapcsolata érdekében. Azt tanácsolja szakember, ha egészséges párkapcsolatot szeretnétek, akkor nektek is érdemes ezekre odafigyelni.

Le kell ülni és meg kell beszélni, ha probléma van

A problémák közös azonosítása segít abban, hogy mindketten lássátok, hol vannak a gyenge pontok, így célzottabban tudtok a megoldásokra fókuszálni. Ezek a beszélgetések mindkét fél számára nehezek, ezért fontos, hogy ne egy újabb vitát generáljatok.

– javasolja Reta Faye Walker párkapcsolati szakértő.

Kerüljétek az olyan szavakat, mint a „soha”, „mindig”, „kellene”, „nem tudom”, „nem fogom”

Az olyan végletes kifejezések, mint a „mindig” és a „soha”, általában csak rontanak a konfliktuson, mert védekezésre kényszeríti a másikat. Az abszolútumok helyett érdemesebb a jelenre koncentrálni. Mit tehetsz ma azért, hogy jobb legyen?

– írta Todd Creager párterapeuta.

Így valóban befogadóvá válsz arra, amit a párod ténylegesen átél és közölni szeretne. Azok a párok, akik állandóan az „örökre” gondolnak, gyakran még stresszesebbé válnak. A házasság egy életforma, de az ereje abban rejlik, hogy képes együtt növekedni és változni mindkét féllel.

A rendszeres érintés fontossága

Minél többet érinted meg a párodat, annál kevesebbet beszélsz, és annál többet hallgatsz, mindez egyre erősebbé teszi a kapcsolatotokat. Egy-egy ölelés, kézfogás, testi kontaktus utat nyithat a mélyebb kommunikáció felé.

Mikor érdemes jó tanácsadót vagy mediátort felkeresni

Dr. John Gottman párkapcsolati és házassági szakértő szerint a párok átlagosan hatévnyi boldogtalanság után kérnek segítséget. Ez gyakran már túl késő, és ahogy Gottman fogalmaz, inkább „válási tanácsadásnak” számít, mert addigra már feladták. Nem minden vitához kell tanácsadás: 

– mondja dr. Gottman.

Érdemes már az elején jelezni a terapeutának vagy mediátornak, hogy párkapcsolati problémáitok vannak, és útmutatásra van szükségetek a megoldáshoz. Így a szakember pontosan megérti, mit szeretnétek elérni. Ha mindenki arra fókuszál, hogy segítsen rendezni a problémákat, a siker esélye jelentősen megnő – írja a Your Tango.