Hátfájós vagy? Szakértő felfedi, mitől lehet és mit kell tenned ellene

Becslések szerint az amerikaiak közel 80 százaléka biztosan tapasztal élete során hátfájást, ebből pedig 16 millió felnőtt számára ez a probléma krónikus. Szakértő szerint nem lehet olyan egyszerűen megszabadulni tőle, mint azt mi hinnénk.

Bár hihetetlenül gyakori, a hátfájást nem olyan egyszerű kezelni, mivel több egymáson alapuló tényező is kiválthatja, melyeket sokszor nem fednek fel vizsgálatok - állítja Dr. Patricia Zheng, fizikoterápiás és rehabilitációs szakember a Medical Xpressnek. 

Néhány gyakori ok közé sorolja az izomhúzódást, porckorongsérvet, rossz testtartást, az elhízást, a stresszt és a mozgáshiányt.

Dr. Patricia Zheng szerint, azonban a krónikus hátfájás leginkább figyelmen kívül hagyott oka egyáltalán nem fizikai, sokkal inkább pszichológiai.

- idézi a szakértőt a New York Post.

A lap szerint a depresszió gyakran súlyosbíthatja a fájdalmat, ezért fontos szakemberhez fordulni a lelki problémákkal vagy antidepresszánsokkal kezelni a levertséget. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy  minden 10 kezelésből csak egy használ a derékfájásnál, így érdemes több mindent kipróbálni. Dr. Zheng elsődlegesen a rendszeres testmozgást ajánlja, de olyat, ami nem túl megerőltető, mivel az csak ronthat az ember állapotán.

Hozzátette, hogy jómaga hetente öt napot edz és váltogatja a pilatest, az aerobikot és a könnyű súlyemelést. Bevallja, hogy ő sem tökéletes, ha túlságosan mozgékonnyá válik az élete ő is elhanyagolja a testedzést.

Az irodában dolgozók számára azt javasolja, tartsák fent a jó testtartást, és fontos óránként felkelni mozogni, mert a túlzott ülés nyomást gyakorolhat a gerinccsigolyákra. Egy nemrégiben elkészült norvég tanulmány kimutatta, hogy napi 100 perc gyaloglás 23%-al csökkentheti a krónikus derékfájás kockázatát.

Amennyiben a hátfájás gyakran visszatér a hosszadalmas ülőhelyzet kerülendő, javasolt az ülőmunkát rövid, de gyakori szünetekkel, a test átmozgatásával megszakítani. Célszerű puha, illetve lapos talpú cipőt viselni – ezek járáskor csökkentik a gerincre ható lökésszerű terhelést - írja az Egészségvonal.