Kiderült: ez az egy dolog számít igazán a fogyásnál, sokan erre nem is gondolnak

Sokan tapasztalják azt a jelenséget a fogyások alkalmával, hogy hiába figyelnek az étkezésre, hiába mozognak rendszeresen, a mérleg makacsul ugyanazt mutatja. Ilyenkor érdemes a bélflóra állapotára is gondolni.

A fogyás sikeressége bennünk rejlik

A mikrobiom akkor támogatja legjobban a szervezetet, ha a jótékony baktériumok vannak túlsúlyban. Ez elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, az energiaszint fenntartását és csökkentheti a cukoréhséget. Ha viszont a káros mikrobák kerülnek előnybe – például helytelen táplálkozás vagy túlzott stressz miatt emésztési zavarokhoz, fáradtsághoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

A mikrobiombarát étrend alapja a változatos, növényi alapú táplálkozás. Érdemes előnyben részesíteni a fermentált ételeket (kefir, joghurt, savanyú káposzta), a prebiotikus rostokban gazdag zöldségeket (hagyma, fokhagyma, csicsóka) és a teljes értékű növényi forrásokat. Kerülendők a finomított cukrok, fehér lisztes termékek, ultrafeldolgozott ételek.

A mindmegette.hu információi szerint a jó hír viszont az, hogy a bélflóra gyorsan reagál a pozitív változásokra. Már néhány nap alatt javulhat az emésztés és a közérzet. A mikrobiom-barát étrend nem villámdiéta, hanem hosszú távon fenntartható út az egészséges, energikus test felé.