Ezt mindenki elrontja: rossz reggeli szokásról rántotta le a leplet az orvos

Van néhány dolog, amit az emberek megtesznek ébredés után, hogy jó napjuk legyen. Azt gondolhatod, hogy neked van a legjobb reggeli szokásod, de lehet, hogy ez nem egészen van így.

Ám most itt a lehetőség, hogy ezen javíts, ugyanis az orvosok most előálltak, hogy elmondják, pontosan mit csinálsz rosszul, így javulhat az alvásod minősége. A szakemberek elárulták, hogy mit kellene abbahagynod, hogy jobban aludj.

- magyarázta Dr. Chester Wu alvásgyógyász.

Az orvos hozzátette, hogy az alvásproblémák alakulhatnak ki a rendszertelen időpontokban történő alvás vagy a túl sok fény bevitele miatt az este folyamán. Utóbbi miatt érdemes lefekevés előtt lerakni a telefont.

De mi az a legfontosabb dolog, amit a mélyen alvó emberek soha nem tesznek? Az ébresztőóra megszólalása után is ágyban maradnak.

„Igyekszem nem elidőzni az ágyban, mert határozottan úgy érzem, hogy ettől még lustábbnak vagy fásultabbnak érzem magam” - mondta Wu.

Chelsie Rohrscheib neurológus és alvásszakértő egyetértett azzal, hogy az ébresztőóra megszólalása után az ágyban maradni borzalmas hatással van. A szakember hangsúlyozta, hogy a fény kikapcsolja az agyad melatonin termelését, és tudatja a szervezeteddel, hogy a nap elkezdődött.

Rohrscheib szerint a legjobb, ha a felkelést követő első fél órában természetes fénnyel találkozol, kimész a szabadba, vagy csak kinézel az ablakon. Ezáltal a cirkadián ritmus jól szabályozható marad. Mások azt javasolják, hogy reggeli tornával indítsuk a napot vagy ágyazzunk be, ezzel is elkerülve a kísértést, hogy visszabújunk az ágyba - írja a Ladbible.