Egész nap az irodában ülsz? Ezt tedd meg titokban az egészségedért!

Egy irodai környezetben például hajlamosak lehetünk annyira a feladatokra összpontosítani, hogy szinte mozdulatlanok maradunk a nap folyamán. Ez a kötött életmód egészségügyi kockázatokat jelent, ezért azt ajánljuk, hogy iktasd be az alábbi gyakorlatokat a mindennapjaidba!

Nem kell aggódnod amiatt, hogy nagy feltűnést keltesz, sok gyakorlat ülve is elvégezhető. Végezz nyújtó gyakorlatokat, kulcsold össze a kezeid, majd emeld a fejed fölé és törekedj felfelé annyira, amennyire csak bírsz – persze egyenes háttal. Ezután engedd lejjebb a karjaidat és döntsd a törzsed hol jobbra, hol pedig balra. A sok összepontosítás mellett nehéz ügyelni a helyes testtartásra. Jól fog esni, ha néhányszor felhúzod a válladat, ahogy az is, ha a hátad mögé helyezed a karjaid és egymás után megnyújtod őket. A gyakorlat zárásaként rázd le a kezeid. 

Az is segíthet, ha keresztbe tett lábakkal ülsz, majd egyenes testtartással először az egyik irányba fordulsz a törzseddel és a fejeddel egyaránt, majd a másikba. A lassú fejkörzésekről se feledkezz meg, érezni fogod, ahogy a stressz elhagyja a testedet. Vegyél egy mély lélegzetet, tartsd bent egy kicsit, majd lassan fújd ki, csak ezután láss ismét munkához.