Jegyezzük meg! Az immunrendszer a test védelmi bástyája

Amikor az immunrendszerünk meggyengül, a szervezet nagyobb eséllyel lesz kitéve fertőzéseknek, gyulladásoknak, és akár mozgáskorlátozottság, krónikus betegség, anyagcserezavar vagy autoimmun betegség is kialakulhat.

Folyadék, folyadék, folyadék!

Éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk magunkra, és tudatosan is erősítsük meg a szervezetünket. Figyeljünk oda a megfelelő folyadékmennyiségre, hiszen ez is befolyásolja az immunrendszer hatékonyságát, ugyanis a sejtek zökkenőmentes működéséhez szükség van a kiegyensúlyozott vízellátásra. A folyadék segíti az anyagcserét, a méreganyagok szállítását és kiürülését is.

Nem mindegy, mit eszünk

Fontos a vér optimális Ph-értéke, ami az enyhén lúgos vegyhatás. Ennek fenntartására csökkentsük az adalék- és mesterséges anyagok bevitelét, fogyasszunk minél több antioxidánst. Törekedjünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, amely egyaránt tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, fehérjét, zsírt és szénhidrátot is.

A stressz is csökkenti a védekezést

Végezzünk rendszeresen valamilyen testmozgást, töltsünk minél több időt szabad, friss levegőn. Ha van rá alkalom, látogassunk el egy szaunába, és foglalkozzunk a lelkünkkel is, hiszen a stresszes életvitel is csökkenti az immunrendszer ellenálló képességét.