Kész sokk a szervezetnek: így készítsd fel a tested az óraátállításra

Már hosszú ideje megy a vita arról, hogy vajon kell-e nekünk az óraátállítás, vagy sem. Hazánkban politikusok, közgazdászok és egészségügyi szakemberek folytatnak párbeszédet arról, hogy vajon mi lenne a legjobb megoldás, azonban úgy tűnik, egyhamar nem ér véget az órák áttekergetésének időszaka. Míg korábban az szólt mellette, hogy egy-két órányi világítás árát meg lehet spórolni, addig ma az egészségre gyakorolt hatása miatt támadják. De mi is vele a baj? És mit mondanak a szakemberek, hogy készíthetjük fel rá a szervezetünket? Mutatjuk! 

A téli óraátállításra mindenki áldásként tekint, míg a nyári átállítást mindenki átkozza. Ennek természetesen az az oka, hogy így telente egy órával többet aludhatunk, nyaranta azonban egy órával kevesebbet. Bár az egy óra plusz alvás nagyon kecsegtető, mégis sokan olyan hibákat követnek el, amellyel nagyon sokat árthatnak a szervezetüknek. 

Tapasztalni fogjuk, hogy akármennyire is alszunk egy órával többet, mégis sokkal álmosabban ébredünk majd fel. Erről részben az idő eltolódása tehet, részben azonban mi magunk. Sokan ugyanis úgy gondolkodnak, hogy ha már úgyis egy órával többet lehet aludni, akkor miért ne maradhatnánk fel este egy órával tovább? Ez azonban olyannyira megzavarja a bioritmusunkat, hogy akár napokig is rettenetes fáradtság gyötörhet bennünket. Alvásszakértők ezért azt javasolják, hogy a szokott időben feküdjünk le, és az új idő szerinti szokott időben keljünk fel, így érhető el ugyanis, hogy a lehető legkevesebbet szenvedjen a szervezetünk. 

Fontos továbbá, hogy ma ne együnk semmilyen zsíros, nehéz, egészségtelen ételt, ez ugyanis még nehezebbé tenné az alvást. Amikor pedig majd a nyári óraátállításra készülünk - mivel az nehezebb lesz - már legalább egy héttel kezdjük hozzászoktatni a szervezetünket: minden nap 10-15 perccel később korábban feküdjünk le és keljünk fel - javasolja a Mirror.