Hosszabb életre vágysz? Ezt kell tenned a kutatók szerint

Mint kiderült, a fizikai aktivitás lassítja az öregedési folyamatot és csökkenti a halálozás kockázatát az idősebb korosztálynál. Sajnos a helyzet nem ilyen egyszerű, mert a krónikus betegségek és az életkorral összefüggő mozgásképességi változások akadályozhatják az ajánlott fizikai aktivitási szint elérését. De van megoldás!

Egy 85 év felettiek bevonásával készült új tanulmány szerint már legalább heti egy óra gyaloglás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek következtében bekövetkező halálozás kockázatát. A szöuli egyetem kutatói szerint a fizikai aktivitás csaknem 40 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát 85 év felett, tehát már napi 10 perc gyaloglás is csodákra lehet képes.

A vizsgálatban 7047 személy adatait elemezték, akik 2009 és 2014 között részt vettek egy országos egészségügyi szűrőprogramban. A válaszokból kiderült, hogy a résztvevők több mint fele (57,5 százalék) még lassú sétát sem végzett napi gyakorisággal. A kutatócsoport az egészséges öregedéssel kapcsolatban azt találta, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és lassíthatja az öregedés hatását a fizikai és kognitív hanyatlásra. Ezenkívül segíthet megőrizni a rugalmasságot és az egyensúlyt, illetve a nagyobb fokú önállóságot.

A szakemberek az aktívabb felnőtteknek azt javasolják, hogy hetente legalább 150 percet töltsenek mérsékelt vagy 75 percet erőteljes fizikai aktivitással.