Mennyit lépsz egy nap? Van egy jó hírünk

Az okosórák berobbanásával drasztikusan megugrott a lépésszámláló applikációk népszerűsége is, egyre többen kezdték el vizsgálgatni, hány lépést is tesznek meg egy átlagos napon. Ez a tudományos elmélyülés csak még újabb lendületet kapott, mikor a szakértők sorra tették közzé azokat a tanulmányaikat, miszerint egy felnőtt embernek átlagosan napi tízezer lépést kell megtennie ahhoz, hogy hozzájáruljon egészsége fenntartásához. A Massachusettsi Egyetem egyik kutatócsoportja szerint azonban a mérték belövése pontatlan: elég az egészség megőrzéséhez a napi hétezer lépés is – írja a Mass Live.

Az Amanda Paluch vezette csoport szerint a napi hétezer lépés 50-70 százalékkal csökkentheti a korai elhalálozás esélyét, bármilyen egészségügyi okból fakadó halál esetében. A tanulmánynak azonban van egy szépséghibája: a megállapítás csak a középkorúak esetében helytálló, a fiatalabb korosztály esetében továbbra is a napi tízezer lépés az ideális mennyiség. A szakértők azt is hozzáteszik, hogy a középkorúak esetében a tízezer vagy annál is több lépés megtétele nem jár további kedvező egészségügyi hatásokkal.

A tanulmány során az egyetem kutatói régebbi tudományos publikációkat is felhasználtak, többek között egy 1985-ben indított vizsgálatot, amelyben 2100 38–50 év közötti résztvevő szívbetegségeinek kialakulási esélyeit monitorozták. A résztvevőket három csoportba osztották: volt egy keveset gyalogló csapat, akik hétezernél kevesebb lépést tettek meg naponta, egy átlagos, akiknek napi 7000–9999 lépés közé esett a teljesítménye, és egy „csúcsgyalogló”, tízezer lépésszám felett teljesítő társaság. Az első két csoport között lényegesek voltak az egészségügyi különbségek a vizsgálat lezárultával, a keveset mozgók körében jóval gyakoribb volt a betegségek felbukkanása, míg az átlagos és a mozgékonyabb csoport között nem igazán lehetett ilyen jellegű különbségeket tenni.

Paluch azt is hozzátette, hogy már ezer további lépés megtétele is számít a hétezres álomhatár alatt, az egészségügyi állapotunk egyre biztatóbbá válhat, így pedig a korai elhalálozás esélye is csökken. A szakértők közleménye szerint férfiak és nők esetében e téren nem lehet különbséget tenni, a napi elegendő gyaloglás ugyanolyan hatásokkal bír a szervezetükre. A kutató azt is elárulta, hogy ezekkel a megfigyelésekkel még nem ért véget a kutatásuk, a következő fázisban a kialakuló betegségek specifikusabb elkülönítésével fognak továbblépni.