Hajhullás? Szakértők szerint ez az egyszerű trükk menthet meg a kopaszodástól

Egy hajátültetési sebész osztotta meg véleményét. A hajhullás ellenszere egyszerűbb, mint gondolnád.

Létrehozva: 2025.09.23.

Módosítva: 2025.09.23.

Ha hajhullással vagy hajritkulással küzdesz, könnyen lehet, hogy a probléma gyökere nem a genetikában vagy a stresszben rejlik, hanem egyszerűen az étrendedben.

Hajhullás? Szakértők szerint ez az egyszerű trükk menthet meg a kopaszodástól (Illusztráció: Pexels)

Az utóbbi években a protein, vagyis a fehérje szinte mindenhol felbukkant: sportitalokban, kávétejszínekben, sőt még palacsintaporokban is. Bár sokan az izomépítés vagy a fogyás miatt figyelnek a fehérjebevitelre, a szakértők szerint ez a tápanyag kulcsszerepet játszik a haj egészségében is.

A haj főként keratinból áll. Ez egy fehérje, amit aminosavak építenek fel. Ha a szervezet nem kap belőle eleget, a hajszálak elgyengülnek, elvékonyodnak, sőt, ki is hullhatnak

– mondta dr. Ross Kopelman, a Kopelman Hair Restoration hajátültetési sebésze.

A szakember szerint a fehérjehiányt hajhullás és törékeny hajszálak formájában lehet észlelni. Ilyenkor a test a rendelkezésre álló aminosavakat a létfontosságú szervek működésére fordítja. A haj így másodlagos szerepet kap, és a növekedése lelassul vagy akár teljesen le is áll.

A jó hír az, hogy ez a folyamat visszafordítható. Ha a fehérjebevitel rendeződik, a hajhullás csökkenhet, és a haj sűrűsége is fokozatosan javulhat. A változások azonban nem egyik napról a másikra történnek, általában több hónapra van szükség, mire a szervezet regenerálódik, és új hajszálakat kezd termelni – írja a Fox News.

Mennyi fehérjére van szükségünk a hajhullás ellen?

Dr. Kopelman szerint az optimális mennyiség testsúlyfüggő:

A legtöbb felnőttnek napi 1–1,2 gramm fehérjére van szüksége testsúlykilogrammonként. Stresszes időszakban, diéta alatt vagy műtét utáni lábadozás során ez az érték akár 1,6 grammra is emelhető.