Jobb vigyázni velük: ez az öt élelmiszer hosszú távon nagyon káros az egészségre

A károsnak ítélt élelmiszerek a mindennapi nassolnivalóktól a hétköznapi italokig terjednek, a szakértők pedig azt javasolják, mindenki vizsgálja meg alaposabban, mi kerül a tányérjára és a poharába.

A Fox News Digital három táplálkozási szakértőt kérdezett ki olyan ételekről és italokról, amelyek a mindennapi fogyasztás ellenére többet ártanak, mint azt sokan gondolnák. Az alábbiakban az öt legproblémásabb élelmiszert mutatjuk be.

1. Fagyasztott készételek

A mikrózható ételek gyorsak és kényelmesek, de rejtett egészségügyi kockázatokat hordoznak  magukban – figyelmeztetett Alma Simmons, az Ohio Állami Egyetem regisztrált dietetikusa.

 – tette hozzá.

Emellett sok készétel tartalmaz telített és transzzsírokat, tartósítószereket, illetve adalékanyagokat, melyeket a szív- és érrendszeri betegségekkel, gyulladásokkal, sőt rákkeltő nitrozaminokkal is összefüggésbe hoztak. Simmons hozzátette: még a „mikrózhatónak” címkézett műanyag csomagolások is tartalmazhatnak hormonrendszert zavaró vegyi anyagokat.

Julia Zumpano, a Cleveland Klinika dietetikusa szerint továbbá ezeknek az ételeknek a tápanyagtartalma gyakran elenyésző: 

2. Diétás üdítők

A „light” vagy „zero” italokat sem ajánlott napi szinten fogyasztani – állítja Simmons –, mivel károsíthatják a bélflórát.

– mondta. A diétás üdítők továbbá ugyanúgy károsítják a fogakat, mint a cukros változatok, mivel a magas savtartalmuk a fogzománc kopását és szuvasodást is okozhat.

Zumpano szerint a diétás italok emellett hozzájárulhatnak a trigliceridszint, vércukorszint és a testsúly emelkedéséhez. 

 – tette hozzá.

3. Burgonyachips

A chipsek magas só-, zsír- és kalóriatartalmuk miatt rossz választásnak bizonyulnak a mindennapi nassolásra – vélte Lauren Manaker, dél-karolinai dietetikus:

Manaker azt javasolta, csak ritkán fogyasszunk chipset, esetleg cseréljük le egészségesebb alternatívákra, például pattogtatott kukoricára vagy sült csicseriborsóra.

4. Cukrozott kávéitalok

A reggeli, ízesített kávéd lehet, hogy örömet szerez, de hosszú távon komoly kockázatokat is rejthet. 

 – figyelmeztetett Manaker. 

A napi fogyasztásuk hízást, inzulinrezisztenciát és energiaingadozást eredményezhet. Manaker szerint érdemes rászokni a cukormentes kávéra, a cukros verziókat pedig különleges alkalmakra tartogatni.

5. Alkohol

Sokak számára a legnehezebb az alkoholról való lemondás, mégis ez lenne az egyik legfontosabb lépés az egészség érdekében.

– mondta el Manaker, hozzátéve, a kis mennyiség is idővel összeadódik.

Mivel az alkohol hangulatzavaró hatású és üres kalóriákat tartalmaz, nem ideális a napi fogyasztása – Manaker ezért azt javasolta, heti pár alkalomra korlátozzuk. 

- tette hozzá.