A napközbeni alvás növelheti a halál kockázatát?

Egy friss kutatás szerint a sűrűn előforduló, hosszabb és rendszertelen nappali szunyókálás – különösen a kora délutáni órákban – összefüggésbe hozható a magasabb halálozási aránnyal az idősebb felnőttek körében. A tanulmányt a SLEEP 2025 konferencián mutatták be Seattle-ben, és több mint 86 000, átlagosan 63 éves ember adatait elemezte nyolc éven keresztül. A résztvevők mind nappali munkarendben dolgoztak, és viselhető eszközökkel mérték az alvási szokásaikat.

A vizsgált időszak alatt a résztvevők 6%-a hunyt el. A kutatók azt találták, hogy a hosszabb nappali alvások – különösen 11 és 15 óra közöttiek – magasabb halálozási kockázattal jártak, még akkor is, ha figyelembe vették az olyan tényezőket, mint az életkor, testsúly, dohányzás, alkoholfogyasztás és az éjszakai alvás hossza.

Chenlu Gao, a tanulmány vezető szerzője kiemelte: nem pusztán az számít, hogy valaki alszik-e napközben, hanem az is, hogy mikor, mennyit és mennyire változóan. Bár a kutatás nem bizonyítja, hogy a nappali alvás közvetlenül okozza a halálozást, a szunyókálási szokások figyelmeztethetnek rejtett egészségügyi problémákra.

Dr. Chelsie Rohrscheib alvásszakértő szerint a szunyókálás önmagában nem káros, de ha valaki rendszeresen azért alszik napközben, mert éjszaka nem pihen megfelelően, az hosszú távon növelheti a betegségek – például szívbetegség vagy cukorbetegség – kialakulásának kockázatát.

A szakértők azt javasolják, hogy a napközbeni alvás ne haladja meg a 20–30 percet, és lehetőleg a kora délutáni órákban történjen. A nappali alvásminták megfigyelése hasznos lehet az egészség korai jeleinek felismerésében, és segítséget nyújthat megelőző beavatkozásokhoz.