Itt a nagy titok: ezekre figyelj, ha hosszú életet szeretnél!

Ez a titok nem egy csodaszeren múlik vagy egy méreg drága szépészeti beavatkozáson. A 101 éves Dr. John Scharffenberg táplálkozási szakértő elárulta, mit kell tenni azért, hogy olyan szép életkort éljünk meg mi is, mint ő. 

A titok a mindennapokban rejlik

Az amerikai orvos szerint nem a genetika határozza meg életünk hosszát, hanem az, hogy milyen döntéseket hozunk meg nap mint nap. A 101 éves táplálkozási szakértő családjában édesanyja Alzheimer-kórban, az édesapja szívrohamban hunyt el, és a testvérei sem éltek túl sokáig - közölte cikkében a Mindmegette.hu. Dr. Scharffenberg elárulta, milyen tudatos lépeseket tett annak érdekében, hogy ilyen szép életkort tudhat maga mögött.

Ne dohányozz!

A dohányzás jelentősen növeli a rák, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az orvos soha életében szívott el egy szál cigit sem.

Kerüld az alkoholt!

Az alkohol megzavarhatja a májműködést, nem tudsz tőle egészségesen és mélyen aludni, továbbá hosszú távon súlyos egészségügyi következményeket is okoz. A szakértő nem hisz abban a meggyőződésben, hogy napi egy pohár bor hozzájárul az egészségünkhöz. 

Mozogj!

Az orvos kiemelte, hogy 40 éves kor felett különösen oda kell figyelni a rendszeres testmozgásra, ami hozzájárul ahhoz, hogy garantáltan hosszú életet éljünk, mi több: nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is segít folyamatosan frissen tartani az elménket..

Nincs cukor? Nem baj!

Dr. Scharffenberg állítja, a sok cukor hozzájárul az elhízáshoz, a fogszuvasodáshoz és a szívre is rendkívül károsan hat, ezért mindig módosítja a recepteket, hogy elkerülje a felesleges cukorfogyasztást.

Testsúly ellenőrzése

Nem kell rendszeresen mérlegre állni, de az időnkénti ellenőrzés jó támpontot ad, hogy a súlyunk előnyünkre vagy hátrányunkra változott. A szakaszos böjt, nassolás és a feldolgozatlan ételek kerülése jelentik a megoldást a hosszú élethez.

A hússal csak mértékkel!

A professzor 20 éves kora óta tudatosan nem eszik húst. Napi szinten fogyaszt viszont zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat. Tejet és tojást azonban eszik, tehát nem teljesen vegán az étrendje.

A telített zsírokat kerüljük!

Sok élelmiszerben találhatóak telített zsírok, amiket érdemes kerülni, ugyanis ezek növelik a vérnyomást, valamint a koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatát.