Figyelmeztetnek a szakértők: így szedd egészségesen a vitaminokat!

Szakértők szerint nagyon fontos a napi vitamin bevitel a hétköznapjaink során, mert hozzájárul a szervezet működéséhez, az immunrendszerünk megerősítéséhez, segít az energia termelésben és nem legutolsó sorban nélkülözhetetlen az anyagcsere folyamatokban. Egy újabb meglátás szerint fontos mértéket tartani a vitamin fogyasztásában, mivel egy kiegyensúlyozott és megfelelő étrend mellett is beszerezhetjük a szükséges ásványi anyagokat.

A szakértők figyelmeztetnek a mértékre

Természetesen léteznek olyan élethelyzetek, amikor megengedett az átlagnál kicsit több vitamin bevitele az egészségünkre nézve, például terhesség alatt, ha vegán étrendet követsz, vagy ha orvosi szakvélemény támasztja alá. A legtöbb vízben oldódó vitamin, mint például a B- és C-vitamin nem okozhat gondot, viszont a zsírban oldódó társaik igen, ha hosszú távon felhalmozódnak a szervezetedben.

• Túl sok A-vitamin: fejfájás, homályos látás, májkárosodás, várandósság alatt magzati rendellenességek.
• D-vitamin túladagolása: kalcium-túlfelhalmozás, vesekő, izomgyengeség.
• E-vitamin túlzott fogyasztása: vérzéses stroke kockázatának növekedése.
• Túl sok vas: gyomorfájdalom, hányás, májkárosodás – sőt, gyerekeknél akár életveszélyes is lehet!

- olvasható a mindmegette.hu oldalon. 

Mennyi ajánlott?

A táplálékkiegészítők csomagolásán feltüntetett értéket figyelembe véve ne lépd túl a mennyiséget, főleg ha több készítményt szedsz. A vitaminok nem helyettesítik az egészséges és változatos étkezést, ezért nagyon fontos, hogy zöldséggel és gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonával, magvakkal turbózd fel a szervezeted. 

- állítják a szakértők.