Ezt csináld, hogy ne aludj el étkezés után

Az étkezések nagyon fontosak a napi teendőink megfelelő teljesítéséhez, hiszen hozzájárul az energiaszintünk és a gondolkodásunk, napi jóllétünk megtartásához. Az emberek nagyobb százaléka küzd az étkezések utáni kajakómával, ami rendkívül kihívással jár, hogy ne ragadjon le a szemünk, miközben annyi feladat vár ránk a munkahelyünkön vagy otthon, a háztartásban. Van egy jó hírünk, létezik egy megoldás, amivel könnyedén túlléphetsz ezen a jelenségen!

Az étkezések okozta kajakóma ellen ezt tedd!

Nincs annál rosszabb érzés, mint amikor a munkahelyünkön ebéd után jó étvággyal és jóllakottan állunk fel az asztalunktól, és egyszer csak beüt a kajakóma, igaz? Számtalan kellemetlenséggel jár ez az állapot, amikor kénytelenek vagyunk visszatérni a munkánkhoz, de legszívesebben egy kanapén terpeszkednénk. Slack nemrégiben készített erről egy felmérést, hogy az embereknél milyen gyakran fordul elő. Egyértelműen kiderült, hogy az emberek hetven százalékát érintik ezek a jelenségek étkezés után. A tudományos magyarázata annak az, hogy drasztikusan leesik a cirkadián ritmus, ebből kifolyólag pedig álmos leszel, amit egy esetleges túlevés is megerősít – olvasható a mindmegette.hu oldalán.

Íme néhány tipp az étkezések utáni kajakóma ellen:

– Ebéd után magvakat, gyümölcsöt fogyassz, mivel segít az energiaszintet délutánra is szinten tartani.

- Figyelj oda a rendszeres folyadékpótlásra, mert sokan nem ismerik fel azt az érzést, mikor éhesek vagy szomjasak munka közben.

– Ebéd után – ha van rá mód – menj el sétálni az emésztésed érdekében legalább 10-15 percet.

– Dőlj le egy kicsit (legalább félórára), de vigyázz, ne aludd túl magad, mert különben éjszaka sokat fogsz forgolódni.

– Napközben is tarts kisebb szüneteket, ne csak ebédidőre halaszd a pihenést.

– Délutánra olyan feladatokat tartogass magadnak, amik nem jelentenek túl nagy figyelmet, így könnyebben ki tudsz kapcsolódni.

– A zene segít fenntartani a figyelmet munka közben.