Végre kiderült: ezt tedd, ha álmatlansággal küzdesz!

Vannak bizonyos emberek, akik hiába fekszenek be időben az ágyba, hajnali 2-3 között mindig felébrednek. Egy legújabb kutatás szerint ez ráadásul elég gyakori, miután az emberek 35 százaléka ebbe a kategóriába tartozik függetlenül olyan tényezőktől, mint az időjárás, evési szokások. Ez pedig nem másnak köszönhető, mint az inszomniának, egy pszichológiailag diagnosztizálható kóros alvatlanságnak.

Az inszomnia ráadásul olyan tünetekkel is járhat, mint a nap közbeni fáradtság és irritáltság, amit a hajnali ébrenlét okoz, hiába az alvásért való ima. S habár igazi gyógyír nincs rá, a meditáció, a jóga vagy épp néhány altató segítségünkre lehet. Sőt, egy új kutatás szerint a rendszeres edzés igazán jótékony hatással lehet rá.

Lehet szó biciklizésről, úszásról, táncról, bármi jó lehet. A lényeg a stressz és a szorongás csökkentése, az endorfin növelés. De, hogy mégis melyik a legjobb, ahhoz összesen 2045 jelentkezőt vizsgáltak ki, akik heti kétszer, háromszor jártak kb. 50 perces edzésekre. 14 héttel később pedig meg is született az eredmény: a legjobb az aerobic és a jóga vagy pilates – írja a UNILAD.