Végre kiderült: ezt tedd, ha álmatlansággal küzdesz!

Több mint kétezer páciens után a tudósok magabiztosan közölték, ez az edzés "gyógyír" lehet az álmatlanságra.



Megosztás
Szerző: B. V.
Létrehozva: 2025.03.18.
edzés inszomnia alvatlanság

Vannak bizonyos emberek, akik hiába fekszenek be időben az ágyba, hajnali 2-3 között mindig felébrednek. Egy legújabb kutatás szerint ez ráadásul elég gyakori, miután az emberek 35 százaléka ebbe a kategóriába tartozik függetlenül olyan tényezőktől, mint az időjárás, evési szokások. Ez pedig nem másnak köszönhető, mint az inszomniának, egy pszichológiailag diagnosztizálható kóros alvatlanságnak.

alvás
Az inszomnia az oka a hajnali ébrenlétnek / Fotó: Pormezz (Illusztráció)

Az inszomnia ráadásul olyan tünetekkel is járhat, mint a nap közbeni fáradtság és irritáltság, amit a hajnali ébrenlét okoz, hiába az alvásért való ima. S habár igazi gyógyír nincs rá, a meditáció, a jóga vagy épp néhány altató segítségünkre lehet. Sőt, egy új kutatás szerint a rendszeres edzés igazán jótékony hatással lehet rá.

Lehet szó biciklizésről, úszásról, táncról, bármi jó lehet. A lényeg a stressz és a szorongás csökkentése, az endorfin növelés. De, hogy mégis melyik a legjobb, ahhoz összesen 2045 jelentkezőt vizsgáltak ki, akik heti kétszer, háromszor jártak kb. 50 perces edzésekre. 14 héttel később pedig meg is született az eredmény: a legjobb az aerobic és a jóga vagy pilates – írja a UNILAD.

 









Top hírek





Hírlevél-feliratkozás