Figyelmeztet az orvos: ezt soha ne csináld az ágyban! – Videó

Néha lehetetlen feladatnak tűnik elaludni éjszaka, bármennyire is fáradtak vagyunk a nap végén. A stressz, a szorongás, a betegség vagy a fájdalom is megakadályozhatja a pihenést.

Az NHS szerint háromból egy ember olykor alvászavarral küzd. Ennek kapcsán a TikTokon rendkívül népszerű orvos, Myro Figura megosztott néhány rendkívül fontos, alvást segítő tanácsot, miközben arra is felhívta a figyelmet, mit ne tegyünk az ágyban!

A szakember szerint ha valakinek 30 perc alatt sem sikerül elaludnia, annak „túl aktív” az agya, ezen pedig első lépésként úgy tud változtatni, ha változtat a környezetén.

– fejtette ki a szakember, majd hozzátette, ilyenkor érdemes átmenni egy másik szobába és belekezdeni valami laza tevékenységbe.

– hangsúlyozta Myro Figura,akinek a szavait a brit Mirror idézte.

 Sleep Foundation szerint az egészséges alvási szokásokkal rendelkező felnőttek többségének 15-20 percre van szüksége, hogy elaludjon.

Az NHS azt tanácsolja, hogy érdemes beszélni a a háziorvossal, ha:

– az alvási szokások megváltoztatása sem segített az álmatlanságon,

– hónapok óta nehezen megy az elalvás,

– ha az álmatlanság megnehezíti a mindennapokat.