Kiderült: ez az ital vezethet a rossz alváshoz, és nem a kávéról van szó

Az köztudott, hogy lefekvés előtt nem célszerű kávét vagy más koffeines, cukros italt fogyasztani, mert attól nehezebben tudsz majd elaludni és kevesebbet fogsz tudni pihenni.

Egy szakértő most elmagyarázta, hogy mely folyadékot kerüld, hogyha másnap kipihenten szeretnél ébredni. A Bed Kingdom alvásszakértői ugyanis elárulták, hogy az álmatlanság másik lehetséges okai közé a kávé mellett az alkohol- és nikotinfogyasztás tartozik.

– állapították meg a Bed Kingdom kutatói, akik azt ajánlják, hogyha este buliztál, akkor az utolsó italt körülbelül lefekvés előtt négy órával idd meg, hogy a szervezetednek legyen ideje megemésztenie és feldolgoznia az alkoholt.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy a nikotin lefekvés előtti fogyasztása összefügg az álmatlansággal, mivel befolyásolja a szervezet azon képességét, amely segít az elalvásban. A szakértők kifejtették: „A koffein az adenozin, egy neurotranszmitter hatását gátolja, amely természetes módon felhalmozódik a szervezetben a nap folyamán, és nehezíti az elalvást”.

Azzal mindenki tisztában van, hogy a koffein hogyan akadályoz az éjszakai pihenésben, azonban azt sokan nem tudják, hogy meddig marad a szervezetben. A National Library of Medicine-ben megjelent kutatás szerint az egészséges embereknél öt órába telhet el, mire a koffein fele kimegy a szervezetükből.

– tanácsolta a szakértő, akit a Mirror idézett.