
Kiderült: ezek a legjobb ételek, amelyek hidratálnak a kánikulában
Nem kell tovább szenvedned, ha jön a forróság, itt a hatékony megoldás.
Azzal mindenki tisztában van, hogy naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet kell inni ahhoz, hogy szépek és hidratáltak maradjunk.

Azonban arra már nem gondolunk, hogy bizonyos mennyiséget a különböző ételekből is kinyerhetünk. A National Institutes of Health szerint a „hidratációs létra” legalján olyan olajok és cukrok állnak, amelyek nulla százalék vizet tartalmaznak, vagyis folyadékpótlás szempontjából nem hasznosak.
Viszont az olyan élelmiszerek, mint a banán vagy a sült krumpli igen előkelő helyet foglalnak el a ranglistán, ugyanis sokkal nagyobb hidratáló képességgel rendelkeznek. Így néz ki a végső sorrend:
- 70-79% banán, avokádó, túró, ricotta sajt, burgonya (sült), kukorica (főtt), garnélarák
- 60-69% tészta, hüvelyesek, lazac, fagylalt, csirkemell
- 50-59% darált marhahús, hot dog, feta sajt, bélszínsteak (főtt)
- 40-49% pizza
- 30-39% cheddar sajt, bagel, kenyér
- 20-29% pepperoni, kolbász, torta, keksz
- 10-19% vaj, margarin, mazsola
- 1-9% dió, földimogyoró (száraz pörkölt), csokis keksz, keksz, gabonafélék, perec, tacohéj, mogyoróvaj
Az utóbbi években hozzászokhattunk ahhoz, hogy Európában és Magyarországon is nagyon melegek a nyarak. Így biztos mindenki kíváncsi arra, mik azok az ételek, amik „szuperhidratálóak”. A Grubby bemutatta a magas folyadéktartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekkel hidratálhatod magad a nyári időben. Azonban egy fontos dologról továbbra se feledkezz meg, sok vizet kell inni a hőségben – emlékezetet cikkében a Mirror.
A legjobb hidratáló gyümölcs és zöldség a víztartalom alapján
- Uborka – 96 százalékos víztartalom
- Saláta – 96 százalék
- Paradicsom – 95 százalék
- Spenót – 93 százalék
- Görögdinnye – 92 százalék
- Gomba – 92 százalék
- Eper – 91 százalék
- Dinnye / sárgadinnye – 91 százalék
- Brokkoli – 91 százalék
- Őszibarack – 89 százalék
- Narancs – 88 százalék
- Szőlő – 81 százalék
Top hírek


Az októberi újhold a párkapcsolatokra helyezi a hangsúlyt – ez sorsdöntő lehet 3 csillagjegy számára

Ezek a csillagjegyek most megtalálják a belső egyensúlyt és végre tisztán láthatnak
Hírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre