Ha, így eszed a tojást tuti fogyni fogsz tőle

A fogyni vágyóknak alaposan meg kell gondolniuk, hogy miből és mennyit fogyasztanak. A súlyvesztéshez ugyanis elengedhetetlen a szükséges tápanyag bevitele és a változatos étkezés is.

Épp ezért számukra egy szenzációs megoldás lehet a tojás, ami nemcsak, hogy egészséges és gyorsan elkészül, de még finom is. Ám a szakértők arra figyelmeztetnek: néhány szabályt érdemes betartani, ha valaki tojás fogyasztással akar lefogyni.

A tojás, azért is tökéletes választás lehet, mivel optimális arányban tartalmaz telített és telítetlen zsírsavakat. Ráadásul számos olyan vitamint tartalmaz, amire szükségünk van – írja a Life.

Sokan úgy gondolják, hogy a tojássárgáját a fogyni vágyóknak mellőzniük kell, de az hatalmas hiba lenne. A tojássárgája, ugyanis gazdag élelmi rostokban, továbbá B-12-vitamint, A- és E-vitamint, cinket, nátriumot, káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot is tartalmaz. Vagyis minden olyan fontos tápanyagot, amire a fogyókúrázóknak szüksége van.

Előnye még, hogy nagyon sok -féle formában elkészíthető. Ha olyan formáját választjuk, amihez zsiradék kell, akkor igyekezzünk kókuszolajat használni. Ha pedig szigorúak akarunk magunkkal lenni, akkor egyáltalán nem sütjük, hanem főzve vagy buggyantva készítjük el. Azzal ugyanis kiiktathatjuk az összes felesleges kalóriát.

Fontos még arra is odafigyelni, hogy a diéta idején nem érdemes túlsütni. Ugyanis a túlkészítés hatására a tápanyagok, például a vitaminok és az antioxidánsok mennyisége csökken.