Sokkal több alvásra lenne szükségünk, ez a veszélye a kialvatlanságnak

Ahány nép, annyi szokás – és annyi alvási szokás. A japánoknak még a munkahelyen szundikálásra is van egy saját kifejezésük, ez az inemuri. Ausztráliában vannak közös alvócsoportok, ahol egy régi bennszülött szokást elevenítenek fel, amikor az emberek meghatározott rendben feküdtek le, hogy megvédjék például a gyermekeket és az időseket. A sorok két végén mindig erősebb felnőttek alszanak. A mexikóiak függőágyfüggők, esküsznek rá, hogy a függőágyban édesebb az alvás. És vajon nemzetekként mennyi időt töltünk alvással?

A magyaroknak több alvás kellene

Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar, vagy alvásbetegség áll. Az alvás szakértői szerint sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük mindezt. Egy a közelmúltban publikált magyar felmérés szerint a megkérdezettek 70 százaléka ritkán vagy soha nem érzi úgy, hogy eleget aludt volna, 28 százalékuk ébred gyakorta pihenten, és csupán 2 százalékuk érzi úgy, hogy elég időt tölt alvással.

A japánoknak a kevés is elég

Nem meglepő módon a szorgos japánok alszanak nemzetközi viszonylatban a legkevesebbet, akik hétköznaponként átlagban csak 6 óra 22 percet töltenek az ágyban. Az viszont érdekesebb, hogy őket az amerikaiak követik, mindössze 10 perccel több alvással.

A hollandok szívesen durmolnak

A legnagyobb alvók a nyugat és észak-európai országok lakói, akik közül a hollandok szoktak a legtöbbet aludni. A magyarok átlagosan 7 óra 2 percet szunyókálnak, ami nagyon kevés, ha azt vesszük, hogy egy felnőtt ember alvásigénye 8-9 óra.

Ezért fontos a nyugodt éjszaka

Az alvás nagyon fontos szerepet játszik fizikai és pszichés egészségünkben. Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás – ha az ráadásul a megfelelő időben is történik – a szellemnek és a testnek védelmet nyújt a megbetegedések ellen és hozzájárul az életminőség javulásához. Az, hogy nappal milyen a közérzetünk, nagyban függ attól, hogy hogyan aludtunk előző este. Ha nyugtalanul telt az éjszakánk, mert például nem hagyott pihenni a hőség, a bekapcsolva hagyott televízió, az esti buliban megivott alkohol vagy a késői fekvés, az másnap megbosszulja magát. Néhány kialvatlan éjszakát még átvészel a szervezet, de ha rendszeressé válik a rossz alvás, az előbb-utóbb fizikai és lelki megbetegedéshez vezet.