Megterheli a testünket az óraátállítás, ezekre a tünetekre figyelj oda
Súlyosabb esetekben akár szezonális depressziót is okozhat.
Formás popsira vágysz? Ez az egy gyakorlat csodákat művel
Egyetlen gyakorlattal is csodát művelhetsz a popsiddal. Ha most elkezded, te lehetsz a strand királynője!
Sokak fejében az van, hogy ha kerek popót szeretnének, akkor rohanni kell az edzőterembe és hosszú órákon keresztül pörögni a gépeken. Van azonban egy gyakorlat, ami csodákra képes: a guggolás.
A hét 5 napján végezd a gyakorlatokat, és hétről-hétre növeld az ismétlések mennyiségét. Először napi 50, majd napi 75, ezután 100 guggolást végezz sorozatban. Ha ezt elérted, akkor a mennyiség növelése helyett legklasszabbul azzal fejlődhetsz, ha súlyzókkal növeled a hatékonyságot.
De ez a nagyszerű gyakorlat nemcsak a feneket formálja, hanem a combnak, a vádlinak, sőt, még a hasnak is jót tesz!
Ne csak úgy nekiess a guggolásnak!
Kezdj egy könnyebb bemelegítéssel a guggolások előtt, a guggolást pedig egyenes törzzsel, behúzott hassal végezd, térded pedig mindig maradjon egyvonalban bokáddal, hogy elkerüld az ízületek megerőltetését - írta a Diéta és Fitnesz.
Ez is érdekelhet:
Ez a zöldség segít a fogyásban és még az életedet is meghosszabbítja
Ezeket a gyümölcsöket edd, ha fogyni szeretnél!
Top hírek
A sündisznók kihalása elkerülhetetlennek tűnik
origo.hu
Beindult a Fradi-henger, újabb bravúr az El-ben
metropol.hu
Forró fotó: Dér Heni apró bikiniben mutatta meg formás popsiját
borsonline.hu
Minden földrajzi szegmensben ontja a profitot az OTP
vg.hu
Krausz Gábor a kislányával fog táncolni
metropol.hu
A román elnök tapló módon viselkedett
mandiner.hu
A TV2 sztárja felismerhetetlenre változott
metropol.hu
Ilyen halálos veszedelmeket szabadíthatnak ránk az ókori egyiptomi múmiák
travelo.hu
Csak a lányát szerette volna az oltár elé kísérni – belehalt a fogyásba az édesapa
metropol.hu
Pánikhangulat: megvadult egy férfi a Nyugatinál
metropol.hu
Pál Dénes édes fotón mutatta meg két pici lányát: „Azt hiszem, mindenem megvan”
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.