Formás popsira vágysz? Ez az egy gyakorlat csodákat művel

Sokak fejében az van, hogy ha kerek popót szeretnének, akkor rohanni kell az edzőterembe és hosszú órákon keresztül pörögni a gépeken. Van azonban egy gyakorlat, ami csodákra képes: a guggolás. 

A hét 5 napján végezd a gyakorlatokat, és hétről-hétre növeld az ismétlések mennyiségét. Először napi 50, majd napi 75, ezután 100 guggolást végezz sorozatban. Ha ezt elérted, akkor a mennyiség növelése helyett legklasszabbul azzal fejlődhetsz, ha súlyzókkal növeled a hatékonyságot.

De ez a nagyszerű gyakorlat nemcsak a feneket formálja, hanem a combnak, a vádlinak, sőt, még a hasnak is jót tesz!

Ne csak úgy nekiess a guggolásnak!

Kezdj egy könnyebb bemelegítéssel a guggolások előtt, a guggolást pedig egyenes törzzsel, behúzott hassal végezd, térded pedig mindig maradjon egyvonalban bokáddal, hogy elkerüld az ízületek megerőltetését - írta a Diéta és Fitnesz.

Ez is érdekelhet:

Ez a zöldség segít a fogyásban és még az életedet is meghosszabbítja

Ezeket a gyümölcsöket edd, ha fogyni szeretnél!