Formás popsira vágysz? Ez az egy gyakorlat csodákat művel
Egyetlen gyakorlattal is csodát művelhetsz a popsiddal. Ha most elkezded, te lehetsz a strand királynője!
Sokak fejében az van, hogy ha kerek popót szeretnének, akkor rohanni kell az edzőterembe és hosszú órákon keresztül pörögni a gépeken. Van azonban egy gyakorlat, ami csodákra képes: a guggolás.
A hét 5 napján végezd a gyakorlatokat, és hétről-hétre növeld az ismétlések mennyiségét. Először napi 50, majd napi 75, ezután 100 guggolást végezz sorozatban. Ha ezt elérted, akkor a mennyiség növelése helyett legklasszabbul azzal fejlődhetsz, ha súlyzókkal növeled a hatékonyságot.
De ez a nagyszerű gyakorlat nemcsak a feneket formálja, hanem a combnak, a vádlinak, sőt, még a hasnak is jót tesz!
Ne csak úgy nekiess a guggolásnak!
Kezdj egy könnyebb bemelegítéssel a guggolások előtt, a guggolást pedig egyenes törzzsel, behúzott hassal végezd, térded pedig mindig maradjon egyvonalban bokáddal, hogy elkerüld az ízületek megerőltetését - írta a Diéta és Fitnesz.
Ez is érdekelhet:
Ez a zöldség segít a fogyásban és még az életedet is meghosszabbítja
Ezeket a gyümölcsöket edd, ha fogyni szeretnél!
Ezeket olvastad már?
Nem kell többé aggódnod: így tesztelhető ingyen és gyorsan a demencia
Vigyázz! Ezek az ételkombinációk veszélyesek! Nem mindegy, mit mivel eszel!
Ezekre a szűrővizsgálatokra minden nyugdíjasnak el kell mennie, életet menthet
Top hírek
Ezek is érdekelhetik
55 éves Renée Zellweger, így néz ki most - fotó
origo.hu
Elképesztő fotók kerültek elő Szandi múltjából
origo.hu
„Azt hittem, másnapos vagyok” – Viszketés jelezte, hogy rákos lett a fiatal férfi
borsonline.hu
A Liverpool elhasalt, Szoboszlai miatt pedig aggódhatunk
magyarnemzet.hu
Házasság első látásra: Petra és András újra együtt!
ripost.hu
Embert gázolt a metró Budapesten
hirtv.hu
Az aljas zenediktátor évekig kínozta, az élete tönkrement, borzalmas kínok közt halt meg - a csodálatos Cserháti Zsuzsa szenvedései
origo.hu
Videó: Ezek a legszebb, kevésbé ismert horvát vízesések, amiket látnod kell!
travelo.hu
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
jegkorongjatek.origo.hu
Szuper hírt kapott Szoboszlai, ő lehet a meglepő liverpooli edzőváltás nyertese
metropol.hu
Házasság első látásra: Érzelmes szavakkal búcsúzik Gyöngyi, itt a vége?
metropol.hu
Váratlan bejelentés érkezett: ez Azahriah mindhárom Puskás-koncertjét érinti
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.