Hogy fogjuk ezt kibírni? Így hat a szervezetünkre a hőingadozás!

A héten várható közel 20 fokos hőingadozást nehezebben viselik azok, akiknek már nem túl jó a szervezeti rugalmassága, így nekik jobban oda kell figyelniük magukra ebben az időszakban – állítja dr. Pintér Ferenc.

„A következő napokra jellemző nagy hőingadozás erőteljes és folyamatos alkalmazkodásra kényszeríti a szervezetünket” – hívta fel a figyelmet a meteogyógyász –, amire mindenki egyéni módon reagál.

Milyen tünetekre számíthatunk?

Vegyük komolyan a hőingadozást

Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint pénteken –2 fokra is lehűlhet a hőmérséklet, majd szombaton napközben 20 fokig emelkedhet.

„A húsz fokot is meghaladó hőingadozás mindenképpen komolynak számít” – mondta a Meteo Klinika igazgatója, aki meteogyógyászati kivizsgálást javasol minden olyan embernek, aki komolyabban küzd az időváltozás okozta tünetekkel, hogy egyénileg tudják kezelni a tüneteket. „Akiknél enyhébb, alkalmi tünetek jelentkeznek, ott pedig azt tudom tanácsolni, hogy ilyenkor az egyéb szervezeti terheléseket kell csökkenteni. Ez nem azt jelenti, hogy ne menjünk ki a napos időben – mert menjünk ki –, de válasszunk olyan mozgásformákat, amelyek nem járnak erős fizikai megterheléssel, vagy aki nincs hozzászokva, az most ne vállaljon be húsz-harminc kilométeres túrákat, tekintettel arra, hogy szép az idő – javasolja dr. Pintér Ferenc.

Csökkentsük fizikális és mentális terhelésünket

A meteogyógyász szerint ebben az időszakban különösen oda kell figyelnünk a testi-lelki egészségünkre, valamint az étkezésünkre is.

„A fizikális és különösen a mentális terhelésünket is csökkenteni kell ebben az időszakban, hogy a szervezetünknek több energiája maradjon arra, hogy az alkalmazkodás problémamentesen vagy kevesebb problémával tudjon lezajlani. Az étkezésre is érdemes odafigyelni, könnyebb ételeket fogyasszunk – tanácsolja a szakember –, idősebbek esetében pedig mindenképpen fontos egy jó napirend kialakítása. Sok ember esetében az immunrendszer is gyengül ebben az időszakban, és fokozott a megfázás veszélye, ezért öltözködjünk rétegesen, és figyeljünk oda a gyerekekre és idősekre egyaránt.”