Szakértő válaszol: ekkor együnk edzés után

A proteinszelet kényelmes módja lehet a fehérjeszükséglet fedezésének és a vércukorszint stabilizálásának. Az energia és a regenerálódás érdekében a fehérjeszelet elfogyasztásának legjobb időpontja attól függ, hogy mikor edzel.

Mikor a legjobb proteinszeletet fogyasztani az energia és a regenerálódás érdekében?

Az energia és a regenerálódás érdekében a legjobb időpont a fehérjeszelet elfogyasztására edzés után két órán belül, ideális esetben közvetlenül az edzés után. A szénhidrátok fogyasztása a fehérjeszeletben (más néven proteinszelet) segít növelni az energiaszintet és elősegíti a regenerálódást.

Ha edzés után röviddel elfogyasztasz egy fehérjeszeletet, az segít fenntartani az energiaszintedet egész nap, és elősegíti a szervezeted regenerálódását, lehetővé téve, hogy megbirkózz a nap hátralévő részével és a következő edzésekkel. 

Amy Brownstein dietetikus szerint:

– írja a szakértő.

Kinek hasznos egy fehérjeszelet?

Bárki hasznát veheti egy fehérjeszeletnek. A fehérjeszeleteket azonban nem szabad étkezés helyettesítőjeként használni orvosi szakemberrel való konzultáció nélkül. A fehérjeszeletek kényelmes, gyors rágcsálnivalók , amelyek elősegítik az energiaszint növelését és a regenerálódást edzés után. Hasznosak lehetnek azok számára is, akik nehezen érik el a fehérjebeviteli céljaikat.

A Verywell Health szerint keress olyan fehérjeszeleteket, amelyek tartalmaznak szénhidrátokat, mivel ezek energiaforrást biztosítanak. Ezen kívül a szénhidrátok segítenek feltölteni a glikogénraktárakat edzés után.