
Szexelni küldte férjét a nő, egyetlen feltételt szabott
Elgondolkodtató tanácsot adott a szakértő.
Csökkenti a vérnyomást, jót tesz az izmoknak és még a fogyásban is segít.
A séta jót tesz az egészségnek – ez nem is kérdés, de ismered a japán gyaloglást? Ez a pofonegyszerűen elsajátítható új fitnesztrend nemcsak azért előnyös, mert számos pozitív hatással bír, hanem azért is, mert egy-egy alkalom után nem fogsz teljesen kimerülni.
A japán gyaloglás egy mindössze 30 perces edzés, melynek során váltogatni kell a tempót. Három perc lendületes sétát három perc lassabb, pihentetőbb szakasz követi. Ezt az ütemet kell ismételned fél órán keresztül.
A life.hu rámutat: japán kutatók vizsgálata kimutatta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik hetente négyszer végezték ezt az edzést, jelentősen csökkent a vérnyomás. Ráadásul a japán gyaloglás nemcsak a szív egészségének tesz jót, erősíti a láb izmait, javítja az állóképességet, és segíthet a fogyásban is – különösen akkor, ha a súlyod egy ideje stagnál, és nehezen mozdul meg.
Több edző szerint ez hatékonyabb lehet, mint a divatos lépésszámláló módszerek.
Mivel könnyen kivitelezhető, másokat is könnyebben magaddal hívhatsz. Már heti 150 perc mozgással is sokat tehetsz az egészségedért.
Ha még nem próbáltál ki ilyen váltakozó intenzitású mozgást, célszerű először sima sétákkal kezdeni. Szívprobléma, kezeletlen magas vérnyomás vagy súlyos ízületi bántalom esetén mindenképp kérd ki orvos tanácsát, mielőtt nekivágsz!
Elgondolkodtató tanácsot adott a szakértő.
Egy teniszoktató egy pohár bor után kezdett el részegedni, ami egy súlyos, agyat is érintő melanómára hívta fel a figyelmet.
Megéri alkalmazni a praktikákat!
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélrePortfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.