Felejtsd el a sétát: a japán gyaloglás sokkal jobb!

Csökkenti a vérnyomást, jót tesz az izmoknak és még a fogyásban is segít.



Megosztás
Szerző: Amy Mans
Létrehozva: 2025.07.02.
gyaloglás edzés Japán

A séta jót tesz az egészségnek – ez nem is kérdés, de ismered a japán gyaloglást? Ez a pofonegyszerűen elsajátítható új fitnesztrend nemcsak azért előnyös, mert számos pozitív hatással bír, hanem azért is, mert egy-egy alkalom után nem fogsz teljesen kimerülni.

alt=A japán gyaloglás számos jótékony hatással bar a szervezetre, sőt egy alkalom után alig fáradsz el
A japán gyaloglás számos jótékony hatással bír a szervezetre (Fotó: Pexels – Képünk illusztráció)

Ez a gyaloglás igazán különleges

A japán gyaloglás egy mindössze 30 perces edzés, melynek során váltogatni kell a tempót. Három perc lendületes sétát három perc lassabb, pihentetőbb szakasz követi. Ezt az ütemet kell ismételned fél órán keresztül.

A life.hu rámutat: japán kutatók vizsgálata kimutatta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik hetente négyszer végezték ezt az edzést, jelentősen csökkent a vérnyomás. Ráadásul a japán gyaloglás nemcsak a szív egészségének tesz jót, erősíti a láb izmait, javítja az állóképességet, és segíthet a fogyásban is – különösen akkor, ha a súlyod egy ideje stagnál, és nehezen mozdul meg.

Több edző szerint ez hatékonyabb lehet, mint a divatos lépésszámláló módszerek.

Mivel könnyen kivitelezhető, másokat is könnyebben magaddal hívhatsz. Már heti 150 perc mozgással is sokat tehetsz az egészségedért.

Ha még nem próbáltál ki ilyen váltakozó intenzitású mozgást, célszerű először sima sétákkal kezdeni. Szívprobléma, kezeletlen magas vérnyomás vagy súlyos ízületi bántalom esetén mindenképp kérd ki orvos tanácsát, mielőtt nekivágsz!

 









Top hírek





Hírlevél-feliratkozás

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.