Felejtsd el a sétát: a japán gyaloglás sokkal jobb!

A séta jót tesz az egészségnek – ez nem is kérdés, de ismered a japán gyaloglást? Ez a pofonegyszerűen elsajátítható új fitnesztrend nemcsak azért előnyös, mert számos pozitív hatással bír, hanem azért is, mert egy-egy alkalom után nem fogsz teljesen kimerülni.

Ez a gyaloglás igazán különleges

A japán gyaloglás egy mindössze 30 perces edzés, melynek során váltogatni kell a tempót. Három perc lendületes sétát három perc lassabb, pihentetőbb szakasz követi. Ezt az ütemet kell ismételned fél órán keresztül.

A life.hu rámutat: japán kutatók vizsgálata kimutatta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik hetente négyszer végezték ezt az edzést, jelentősen csökkent a vérnyomás. Ráadásul a japán gyaloglás nemcsak a szív egészségének tesz jót, erősíti a láb izmait, javítja az állóképességet, és segíthet a fogyásban is – különösen akkor, ha a súlyod egy ideje stagnál, és nehezen mozdul meg.

Több edző szerint ez hatékonyabb lehet, mint a divatos lépésszámláló módszerek.

Mivel könnyen kivitelezhető, másokat is könnyebben magaddal hívhatsz. Már heti 150 perc mozgással is sokat tehetsz az egészségedért.

Ha még nem próbáltál ki ilyen váltakozó intenzitású mozgást, célszerű először sima sétákkal kezdeni. Szívprobléma, kezeletlen magas vérnyomás vagy súlyos ízületi bántalom esetén mindenképp kérd ki orvos tanácsát, mielőtt nekivágsz!