Hihetetlen, de igaz: ez a pár perces gyakorlat felér egy félórás kocogással

Egy olyan gyakorlat került napvilágra nemrég, aminek a tanulmányi eredményessége a NASA-hoz köthető. Amikor a NASA-ra gondolunk fekete lyukak, kutatási küldetések és más, az űrrel kapcsolatos felfedezések járnak a fejünkben, de ez most teljesen más szintre viszi az űrrepülési szervezetről kialakított képet, hiszen ez arról szól, hogy hogyan takaríthatunk meg időt egy hatékonyabb mozgás formával.

Ez a gyakorlat mindent megváltoztat?

Mivel az űrhajósok általában hosszú ideig tartózkodnak az űrben, ésszerű, hogy az ügynökség olyan módszereket keressen, amelyek segítségével hatékonyabban javíthatja a fizikai egészséget az asztronauták számára. Az űrben töltött hosszabb idő az űrhajósok csontsűrűségének és izomtömegének elvesztését okozhatja, ezért fontos, hogy a NASA megvizsgálja, hogyan segítheti őket a legjobb formában tartani. A rebounding egy olyan mozgásforma, amely 10 perc alatt ugyanazokat a szív- és érrendszeri előnyöket nyújthatja, mint 30 perc futás - írja a Lad Bible.

Ez a mozgásforma tehát nemcsak időtakarékos, hanem egészségmegőrzés szempontjából is kiemelkedő alternatívát kínál a hagyományos kardió edzések mellett.

Amellett, hogy könnyíti az ízületeket, ugyanolyan kihívást jelent a test számára, mint a futás, segít fejleszteni az állóképességet, de kevesebb idő alatt, mint amennyi a futáshoz szükséges. Ezenkívül nem terheli meg annyira az ízületeket, így teljes testedzést kínál megerőltetés nélkül.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a biomechanikai ingerek nagyobbak ugráskor, mint futás közben, ami viszont hatékonyabb edzési rutint eredményez, mint az egyedüli futás.

Az alábbi videóban rebounding-gyakorlatról találsz tippeket: