Ez történik a testeddel, ha nem gyalogolsz napi 10 ezer lépést

Talán már korábban is hallottál arról a ,,szabályról", hogy napi 10.000 lépést kelle megtenni, sőt egyes telefonok már jeleznek is, ha megtetted a bűvös számot, te pedig vagy boldog vagy, vagy pedig elkeseredett, mert nem sikerült eleget mozognod.

Elég ijesztő elérni a bűvös számot, főképp, ha ülőmunkád van, vagy valami más egyéb kötelezettség, ami miatt nehezebb ennyit lépned a nap folyamán. A doktor szerint, inkább ez mindössze marketingfogás.

De akkor, miből ered ez a szám?

A BBC rezidens orvosa a Feel Better, Live More nevezetű podcastban beszélgetett, Dr. Daniel Liebermann paleoantropológussal. 

Elmondta, hogy a híres 10.000 lépés száma abból a gyorsulásmérőből származik, amit a Japánok készítettek a 64-es olimpia előtt. Szerinte ezt a számot a Japánok ,,jónak" tartották, ami egészen a 10.000 lépéses mérő bevezetéséhez vezetett.

Az 1964-es tokiói olimpiára készülve a Yamasa kihasználta a növekvő fitnesztrendet, és kifejlesztette a világ első hordható lépésszámlálóját, a Manpo-Kei-t, ami lefordítva „10 000 lépés mérő”.

Úgy tartják, hogy a cég véletlenszerűen választotta ki ezt a számot, de a mai napig nagy népszerűségnek örvend. 

Óva int a szakértő attól, hogy megszállottságba kerüljünk, bármilyen napi lépésszámlálóval kapcsolatban. Az NHS heti 150 perc fizikai aktivitást javasol a 19-64 év közöttiek körében, kiemelve a séta rettentő fontosságát, és azt , hogy nem szabad lebecsülnünk az egyszerű mozgás erejét sem.

Az European Journal of Preventative Cardiology 2023-ban közzétett tanulmánya szerint napi 4000 lépés elegendő lehet a korai halálozási kockázat csökkentéséhez. Minden további 1000 lépés 15%-al csökkenti ezt.

Más tanulmányok kimutatták, hogy napi 30 perc gyaloglás a fogyásban is segíthet. 

Forrás: Mirror