Tudósok elárulták: ezt kell enni, hogy 100 évig élj!

A mediterrán étrend régóta híres arról, hogy az olaszok és spanyolok hosszú és egészséges életet élnek általa. Most azonban a spanyol kutatók újabb meglepő felfedezéseket tettek. Szerintük a mediterrán étrend az amely csökkentheti a korai halál kockázatát akár 20%-kal is!

A hosszú és egészséges élet titka

A mediterrán étrend évtizedek óta híres arról, hogy hozzájárul a hosszú és egészséges élethez, különösen az olaszok és spanyolok körében. Most azonban a spanyol kutatók új felfedezéseket tettek, amelyek megerősítik, hogy ez a diéta valóban csökkentheti a korai halál kockázatát akár 20%-kal is.

A kutatásban több mint 11 ezer embert vizsgáltak, és azt találták, hogy azok, akik szorosabban tartották magukat a diétához, jelentősen alacsonyabb halálozási kockázattal rendelkeztek. Azok akik a legszigorúbban betartották a mediterrán diétát 22%-kal kisebb eséllyel haltak meg, mint azok, akik nem figyeltek oda étkezésükre.

Mi rejlik tehát a mediterrán étrend sikerében? 

A mediterrán diéta alapjai közé tartoznak a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, és halak, mint a lazac, makréla és szardínia.  Különösen az olívaolaj, amely gazdag antioxidánsokban és egészséges zsírokban.

- jegyezte meg Nyikos Ráhel diatetikus szaktanácsadó, majd hozzá tette:

A kutatás nemcsak a jótékony ételeket emeli ki, hanem figyelmeztet arra is, hogy bizonyos ételek kifejezetten hozzájárulhatnak a korai halálhoz. Ilyenek a rendszeres szénsavas üdítők az alkohol és a cukros péksütemények, amelyek növelhetik a halálozási kockázatot!

- nyilatkozta Nyikos Ráhel tanácsadó, aki hozzátette lehetséges egy olyan alternatíva is mely az alkoholt helyettesíti:

Az egészséges étkezéshez tehát tudatos döntésekre van szükség, amelyeket nap mint nap meg kell hoznunk. Fontos, hogy az étrendünket személyre szabjuk, figyelembe véve az egyéni igényeket és életmódot. Ebben dietetikus segítségére is számíthatunk, aki segíthet az általános irányelvek alkalmazásában. Ha tehát hosszú és egészséges életre vágysz, ne hagyd ki az étrendedből a gyümölcsöket, a dióféléket és az olívaolajat, és tartsd szem előtt a mediterrán diétát. A tudatos étkezés és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket és energikusak maradjunk a mindennapokban!