Figyelmeztet a szakértő: ez a legrosszabb, amit tehetsz az éjszakai felébredéskor

A legtöbben legalább egyszer felébredünk éjszaka alvás közben, de másoknál ez többször is előfordulhat. Míg sokan közülünk vissza tudnak aludni, addig mások számára ez igazi kihívást jelent.

A szakértők szerint, ha véletlenül felébredsz éjszaka, és nehezen tudsz visszaaludni, akkor egy dolgot semmiképpen sem szabad tenned. És nem, nem a hűtő kifosztására gondolnak, bár elképzelhető, hogy az sem jó ötlet.

– fejtette ki dr. Fiona Barwick, a Stanford University School of Medicine alvás- és cirkadián-egészségügyi programjának igazgatója.

Egy másik szakértő azt állította, hogy ha nem tudsz visszaaludni, „fontos, hogy ne maradj az ágyban”.

„Ha így teszel, az agyad és a tested arra késztet, hogy az alvás helyett ébren maradj. Nehéz lehet elhagyni a meleg, kényelmes ágyat, miután az éjszaka közepén felébredtünk. Ám helyette ülj le egy kényelmes székre egy másik szobában. Olvass egy könyvet, és csak annyi fény legyen felkapcsolva, hogy kényelmesen lásd a nyomtatott szöveget” – magyarázta Luis F. Buenaver alvásszakértő.

A szakember hozzátette, hogy ha előző éjszaka rosszul aludtál, fontos, hogy másnap ne aludd ki magadat, és kövesd a szokásos rutinodat – írja az Unilad.