![](https://cdn.metropol.hu/2024/07/-kDSa3ZE5llimgWeqUIWe8I8-2upLqn1zmvSKuzub_I/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q3NGNiNmQ2MjEyZDQ3OTZiZTZmOGZkMDk0ODE5M2Uw.png)
Próbáld ki, ez neked is bevállhat.
Az alvás minőségét sok minden befolyásolja. Ezek között szerepel például a párkapcsolatok milyensége, de például az is, hogy az ember mikor megy el lefeküdni.
Ugyanakkor most a szakértők elárulták, hogy az étrendünk is jelentős hatással van az alvás minőségére. Hangsúlyozták annak fontosságát, hogy a lefekvés előtt kerülni kell a nagy étkezéseket, és helyette inkább a könnyű, egészséges nassolnivalókat érdemes választani.
Ez segíthet szabályozni a szervezet belső óráját és stabilizálni a vércukorszintet, ami jobb alvást eredményezhet. Ha a lefekvés előtti órákban úgy érzed, hogy egy kicsit megéheztél, akkor a szakértők javaslata alapján, fogyassz könnyű harapnivalót, amely segíthet a vércukorszintet stabilan tartani az éjszaka folyamán, és megakadályozhatja, hogy éhesen ébredjen fel.
Kulcsfontosságú, hogy a nassolnivalók kicsi dolgok legyenek, érdemes lefekvés előtt 1-2 órával egy kis adag joghurtot, egy banánt vagy egy marék diót elfogyasztani.
A szakértők szerint érdemes megfontolnod, hogy több teljes értékű élelmiszert építs be az étrendedbe, ilyenek például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona is. Ezek az élelmiszerek hosszú távon gyakran olcsóbbak a feldolgozott rágcsálnivalókhoz és készételekhez képest, és olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek elősegítik a jobb alvást.
2000, szexuálisan aktív felnőtt nem tévedhet!
Tényleg praktikus és egyre divatosabb!
A lakástakarékpénztár nem csak lakás- vagy házvásárlásra jó.
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre