RETRO RÁDIÓ

Leesik az állad, csak ennyit kell tenned, hogy gyorsan el tudj aludni





Sokan küzdenek alvási zavarral, akik ráadásul már számtalan módszert és gyógyszert kipróbáltak, hogy nyugodt éjszakájuk legyen. Ez az egyszerű trükk azonban mindenkinek megoldást jelenthet.



Megosztás
Szerző: Metropol
2021.03.27. 10:00
alvás pihenés nyugalom trükk

Az Arizonai Egyetem szakértője osztotta meg a trükköt, amivel egy percen belül álomra szenderülhetünk. Dr. Andrew Weil még videót is készített a légzési technikáról, amit „4-7-8 módszernek” vagy „pihentető légzésnek” is neveznek. Elalvásnál és visszaalvásnál is hasznos lehet a metódus.

Fotó: Pixabay

A lépések a következők: miután kifújtuk az összes levegőt a tüdőnkből, négy másodpercen át szükséges nyugodtan belélegezni az orrunkon át. A levegőt hét másodpercen át bent kell tartani, majd szájon át nyolc másodpercig erőteljesen kifújni - írja a Mirror.

Ezt a műveletsort elalvásig kell ismételni. A szakértő szerint négy ismétlésnek elégnek kell lennie. Weil állítja, a módszer hatékony, ugyanakkor némi gyakorlatot igényel. Minél gyakrabban próbálkozunk ezzel a technikával, annál jobban fog működni. Akárhogy is, egy próbát azért megér!





Ezeket olvastad már?
"Imádom a kalandokat" - 43 országban járt már a világjáró magyar kisfiú

"Imádom a kalandokat" - 43 országban járt már a világjáró magyar kisfiú

Aranyszabály: így válaszd ki a tökéletes húsvéti sonkát

Aranyszabály: így válaszd ki a tökéletes húsvéti sonkát

A fogyás akkor is javítja az egészséget, ha utána néhány kilót visszaszedsz

A fogyás akkor is javítja az egészséget, ha utána néhány kilót visszaszedsz

Komoly kapcsolat léphet a Rákok életébe, ez mindent megváltoztathat

Komoly kapcsolat léphet a Rákok életébe, ez mindent megváltoztathat

Top hírek



Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás