Cowboy-szindróma: a túlzott önállóság ártalmas is lehet
Irigylésre méltó függetlenség vagy egészségtelen önfejűség?
Leesik az állad, csak ennyit kell tenned, hogy gyorsan el tudj aludni
Sokan küzdenek alvási zavarral, akik ráadásul már számtalan módszert és gyógyszert kipróbáltak, hogy nyugodt éjszakájuk legyen. Ez az egyszerű trükk azonban mindenkinek megoldást jelenthet.
Az Arizonai Egyetem szakértője osztotta meg a trükköt, amivel egy percen belül álomra szenderülhetünk. Dr. Andrew Weil még videót is készített a légzési technikáról, amit „4-7-8 módszernek” vagy „pihentető légzésnek” is neveznek. Elalvásnál és visszaalvásnál is hasznos lehet a metódus.
A lépések a következők: miután kifújtuk az összes levegőt a tüdőnkből, négy másodpercen át szükséges nyugodtan belélegezni az orrunkon át. A levegőt hét másodpercen át bent kell tartani, majd szájon át nyolc másodpercig erőteljesen kifújni - írja a Mirror.
Ezt a műveletsort elalvásig kell ismételni. A szakértő szerint négy ismétlésnek elégnek kell lennie. Weil állítja, a módszer hatékony, ugyanakkor némi gyakorlatot igényel. Minél gyakrabban próbálkozunk ezzel a technikával, annál jobban fog működni. Akárhogy is, egy próbát azért megér!
Top hírek
Vadító vadnyugat: a western stílusnál nincs most menőbb!
Tippek nőknek és férfiaknak!
A felhőkön fog szökdécselni – Ez a csillagjegy ma megtalálhatja élete nagy szerelmét!
Az Ikrek ma ne dicsekedjen, a Szűz adjon új esélyt!
Bírók nélkül maradt a bírói tüntetés – rejtett kamerás felvételek kerültek elő
origo.hu
Meg van írva, ez a 3 csillagjegy valamiért nagyon különleges
metropol.hu
Feketébe borult a világ: elhunyt a Dallas sorozat sztárja
borsonline.hu
Oroszország nem kapja meg ingyen az ukrán békét: bődületes összeget kell fizetnie cserében
vg.hu
Keverd össze a tejbegrízt pudinggal, nem hiszed el, mi lesz belőle
ripost.hu
Anyák adómentessége: megmutatjuk, mit jelent Orbán Viktor bejelentése a családoknak – ez világszenzáció
vg.hu
"Vastagbélrákkal diagnosztizáltak, de az első tünetnek köze sem volt a gyomromhoz"
metropol.hu
Örömhírt jelentett be Gordon Ramsay, akár személyesen is találkozhatunk a sztárséffel
mindmegette.hu
„Hiába kapálóznak Brüsszelben!” – Vitályos Eszter fontos bejelentést tett, rengeteg embert érint
metropol.hu
Teljes döbbenet: kivonul a KFC
metropol.hu
Jennifer Lopez ünnepel, megmutatta az ikreket – Sosem látott fotók és videók
metropol.hu
Most jött: megbénult a közlekedés, borzalmas csattanás hallatszott
metropol.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.