Leesik az állad, csak ennyit kell tenned, hogy gyorsan el tudj aludni

Az Arizonai Egyetem szakértője osztotta meg a trükköt, amivel egy percen belül álomra szenderülhetünk. Dr. Andrew Weil még videót is készített a légzési technikáról, amit „4-7-8 módszernek” vagy „pihentető légzésnek” is neveznek. Elalvásnál és visszaalvásnál is hasznos lehet a metódus.

A lépések a következők: miután kifújtuk az összes levegőt a tüdőnkből, négy másodpercen át szükséges nyugodtan belélegezni az orrunkon át. A levegőt hét másodpercen át bent kell tartani, majd szájon át nyolc másodpercig erőteljesen kifújni - írja a Mirror.

Ezt a műveletsort elalvásig kell ismételni. A szakértő szerint négy ismétlésnek elégnek kell lennie. Weil állítja, a módszer hatékony, ugyanakkor némi gyakorlatot igényel. Minél gyakrabban próbálkozunk ezzel a technikával, annál jobban fog működni. Akárhogy is, egy próbát azért megér!