Így edzenek a sztárok - Fotók!

Chris Pratt 

Chris Pratt a szemünk előtt vált a világ egyik legdögösebb pasijává az ún. Galaxy edzésprogram segítségével. Ennek lényege, hogy a különböző mozgásformákat gyors ütembe váltogatja. Bemelegítésnek kis futás, majd jönnek a karizmok, a has és végül egy hosszabb kardió. Az egyes testtájékakhoz tartozó feladatokat max. másfél percig végzi, majd azonnal belekezd egy másikba. 

Zac Efron

A fiatalember a 2017-ben forgatott Baywatchban tökéletes testet villantott. 12 hétig edzett, hogy felkészüljön a szerepre, és ez idő alatt elérte, hogy csupán 5 százalék legyen a testzsír aránya. Edzését három napos körökre bontotta: első nap csak hátra és bicepszre dolgozott, a második napon csak lábazás volt, míg a harmadikon jött a váll, mellkas és kar edzés. Hasizom gyakorlatok azonban minden nap voltak. Minden gyakorlatsort kétszer csinált meg az elejétől a végéig, pihenés nélkül. 

Mark Wahlberg

Marknak az egész megjelenése rendben van, de talán karjai a legikonikusabbak. A színész szerint, aki követi a saját maga által összeállított edzéstervet, annak 3 hét alatt látványosan megnőnek a bicepszei és a tricepszei. Edzésének lényege, hogy a bicepszet minden elképzelhető formában mozgatja. Kisebb súlyokkal kezd, 10-es ismétlésszámmal, majd folyamatosan növeli a súlyt. 

Dwayne Johnson

A Szikla testét sem “a szél hordta össze”, nagyon keményen dolgozik megjelenéséért a színész. A lehető legkeményebb edzést kell elképzelni, hatalmas súlyokkal, minden testrész megdolgoztatásával. Dwayne nagyon szeret köteleket használni az edzőteremben karizma fejlesztéséhez. 

Liam Hemsworth

Az éhezők viadalának sztárja még csak edzőtermet sem igényel és drága eszközökre sincs szüksége. Liam mondhatni “kimaxolja” a feladatokat, fekvőtámaszból 10 különbözőt csinál, felülésekből háromfélét, majd jönnek a kitörések. És ezeket minden alkalommal végigcsinálja. 

Kevin Hart

A humoráról ismert színész nem bonyolítja túl az edzést: az alapgyakorlatokat végzi, de nagyon intenzíven. Felsőtestét kettlebell-lel és fekvenyomással erősíti, és a fekvőtámaszokat sem hagyja ki soha.