11 életmódbeli változtatással megelőzhető az Alzheimer-kór - Videó

Az Alzheimer-kór kutatásában elért új eredmények, például a nemrégiben jóváhagyott vérvizsgálatok, amelyek a betegség korai felismerését segítik, lehetővé teszik a betegek számára, hogy hamarabb kapjanak diagnózist. Mivel ez a gyakori demenciatípus egyre fiatalabbakat is érint, egyre nagyobb figyelmet kapnak azok a módszerek, amelyek segíthetnek megelőzni vagy lassítani a betegséget.

Dr. Daniel Amen pszichiáter, agyi képalkotással foglalkozó szakember és a kaliforniai Amen Clinics alapítója a Fox News Digitalnak adott interjút az Alzheimer-kór kockázatáról és kezeléséről.

Amen, aki a Preventing Alzheimer’s (Alzheimer megelőzése) című könyv szerzője, megerősítette, hogy az Alzheimer-esetek felét meg lehet előzni, a legfrissebb kutatások szerint.

Ez az agy egészségének megőrzésével és 11 fő kockázati tényező kezelésével érhető el – ezek azok a tényezők, amelyek „ellopják az elmédet” – mondta.

A tényezők könnyebb megjegyzéséhez Amen a BRIGHTMINDS mozaikszót alkotta meg (magyarul "fényes elmék"), és ennek betűiből állította össze a listát:

B – Véráramlás (Blood flow)

A csökkent agyi véráramlás az Alzheimer legfőbb előjele az agyi képalkotások szerint.

Alkohol, marihuána, koffein, nikotin, mozgásszegény életmód és túlsúly mind csökkenthetik a véráramlást – ezek kerülendők.

Amen azt javasolja, hogy „sétálj úgy, mintha elkéstél volna” – ez napi 30 perc sétát jelent, felváltva 3 perc normál és 3 perc gyors tempóval.

R – Nyugdíj és öregedés (Retirement and aging)

A nyugdíj és az öregedés együtt járhat a tanulás és a mentális aktivitás csökkenésével, ami növeli az Alzheimer kockázatát.

Amen azt tanácsolja a nyugdíjasoknak, hogy minden nap tanuljanak valami újat.

I – Gyulladás (Inflammation)

A gyulladás jelentős szerepet játszik mentális zavarok, rák, ízületi gyulladás és szívbetegségek kialakulásában.

A fogselyem használata egyszerű módja a gyulladás csökkentésének – a fogínybetegség ugyanis kaput nyithat az agybetegségeknek.

G – Genetika (Genetics)

- A gének nem halálos ítéletek, hanem ébresztő hívások – mondta Amen.

Fontos ismerni a családban előforduló betegségeket, és ennek megfelelően napi szintű megelőző programot követni. - A családomban előfordul szívbetegség és elhízás. Nekem viszont nincs egyik sem, mert minden nap egy megelőző programot követek.

H – Fejsérülések (Head Trauma)

Az agyrázkódás és más fejsérülések komoly pszichiátriai problémákhoz vezethetnek – ezért kerülendők.

T – Méreganyagok (Toxins)

Az alkohol, marihuána és más drogok ismert káros hatása mellett kevésbé nyilvánvaló méreganyagok is léteznek – például ólom, penész, halból származó higany vagy akár az altatás.

- Támogatni kell a szervezet méregtelenítő rendszerét– mondja. Igyunk több vizet, együnk több rostot, és kerüljük az alkoholt.

A káposztafélék (pl. brokkoli, kelkáposzta) segítenek a méregtelenítésben.

A szaunázás szintén hatékony méregtelenítő módszer lehet – a kutatások szerint azoknál, akik gyakran szaunáznak, ritkább az Alzheimer előfordulása.

M – Mentális egészség (Mental Health)

A stabil mentális állapot kulcsfontosságú az agy egészsége szempontjából.
- Ne higgy el minden hülyeséget, amit a saját fejedben hallasz!– tanácsolja Amen.

I – Immunrendszer és fertőzések (Immunity and Infections)

Az immunrendszer egészsége kulcsfontosságú.

Amen a D-vitamin szint optimalizálását javasolja az agy és az immunrendszer támogatására.

N – Neurohormonok (Neurohormones)

Amen szerint évente érdemes ellenőriztetni a hormonháztartást, mivel az egyensúlyhiány növelheti az Alzheimer kockázatát.

D – Diabézissel összefüggő elhízás (Diabesity)

A „diabesity” (a cukorbetegség és az elhízás együttes jelenléte) komoly veszélyt jelent az egészségre.

- Törődj a testsúlyoddal – hangsúlyozza Amen.

Kutatásai szerint ahogy nő a testsúly, úgy csökken az agy mérete és működése. - Ha túlsúlyos vagy, gyakorlatilag 11-ből 10 Alzheimer-kockázati tényezővel már rendelkezel – figyelmeztet. - Szeresd azokat az ételeket, amelyek viszontszeretnek téged.

S – Alvás (Sleep)

Az alvás létfontosságú a szellemi teljesítményhez, mivel az éjszakai alvás „kimossa” az agyat.

A jobb alvás javítja a memóriát, energiaszintet, véráramlást és döntéshozatalt – ezért prioritást kell élveznie az Alzheimer megelőzésében.