A nyári hőség akár életveszélyes is lehet a cukorbetegeknek – így védd magad!

Nyáron a hőség miatt könnyen kiszáradhatunk, ami a cukorbetegeknél még komolyabb problémát okozhat. A magas vércukorszint ugyanis fokozza a vizeletürítést, így a szervezet még több folyadékot veszít – hívja fel a figyelmet a Budai Egészségközpont szakembere, Dr. Borus Hajnal a cukorbetegek világnapja alkalmából. Emellett az IR-eseknél a meleg stresszreakciókat válthat ki, ami növeli az inzulinszintet és rontja az állapotot. Fontos figyelni a szomjúságra, a fejfájásra, a sötét vizeletre és a fáradtságra – ezek korai jelei lehetnek a kiszáradásnak. A gyerekekre és kismamákra különösen vigyázni kell, mert náluk gyorsabban alakulhatnak ki komplikációk. Mutatjuk, hogyan kezelhető a cukorbetegség nyáron. 

Mit együnk és mit kerüljünk, ha diabétesszel vagy IR-el élünk?

Bár nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, akár víz, akár egy lédús gyümölcs vagy egy hideg krémelves formájában, de nem mindegy, hogy milyen formában pótoljuk a folyadékot. Nyáron sok a csábító finomság, gondoljunk csak az ínycsiklandozó kézműves fagyikra, a nyári gyümölcsökre, illetve a hűsítő koktélokra. Ezek azonban sajnos mind gyorsan emelik a vércukorszintet. A zöldalma és bogyós gyümölcsök még beleférnek, de például a dinnye és a banán kerülendő.

Sokan nem tudják, de az alkohol hipoglikémiát is okozhat. Ez azt jelenti, hogy hirtelen leeshet a vércukorszint, főleg, ha valaki inzulint vagy metformint szed. Ez veszélyesebb is lehet, mint a magas cukor, mert az agy nem kap elég glükózt.

Édes likőrök és koktélok helyett inkább savas italokat igyunk, például citromos vizet vagy almaecetes frissítőt, de a savas ételek is segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet.

Nem szabad elfelejteni a vitaminpótlást sem. A D-vitamin, a magnézium és a B-vitaminok különösen fontosak, főleg fokozott izzadás esetén.

Gyógynövények közül segíthet a Gymnema sylvestre, közismertebb nevén a gulmar, amit cukorgyilkos gógynövényként tartanak számon. De diabétesz, illetve IR kordában tartására tökéletes választás a ceyloni fahéj, a csalántea vagy a kecskeruta is. Ezek természetes módon támogatják a vércukorszint szabályozását. Hogy milyen alternatív/természetes vércukorszint-szabályozót építünk be a mindennapjainkba, arról mindig egyeztessünk orvossal, ha gyógyszert is szedünk – hangsúlyozza a szakember.

A cukorbetegség nyáron némi plusz odafigyelést igényel

A mozgás elengedhetetlen, de a hőségben inkább reggel vagy este sportoljunk. Fontos, hogy mindig legyen nálunk gyorsan felszívódó cukor, és kerüljük a mezítlábas sétát, főleg, ha már kialakult a diabéteszes láb.

A mozgás mellett a pihentető alvás is sokat számít, hiszen a stressz csökkentése javítja a vércukorszintet is.

 A CGM-eszköz, vagyis a folyamatos glükózmonitorozás segít megelőzni a veszélyes vércukorszint-ingadozásokat. A műszer 5 percenként ad adatot a mobilunkra, így pontos képet kapunk az állapotunkról. A szakember szerint az egészséges embereknek is érdemes lehet kipróbálni egy rövid időre, mert így fény derülhet rejtett anyagcsere-problémákra. Ugyanakkor a CGM-eszköz védelméről se feledkezzünk meg a vízparton. Használjunk például vízálló fóliát és abba tegyük őket.

• Egy kis tudatossággal tehát a cukorbetegség nyáron sem akadály. Nyugodtan élvezhetjük a napsütést, csak okosan kell hozzáállni.