Újra sportolnál a koronavírus után? Ekkor húzz újra sportcipőt

Tavasszal egyre többen kezdenek intenzívebb mozgásba. A koronavíruson átesetteknél azonban nem mindegy, mikor és hogyan kezdődik újra a sportolás. Ehhez adta közre új ajánlását az Amerikai Kardiológiai Kollégium (ACC).

Szerző: Metropol

Létrehozva: 2022.03.28.

Élet a koronavírus után

A koronavírus-fertőzés eltérően hat az emberekre. Sok tragédiát is okozott a kór, sokan súlyosabb tünetekkel élték csak túl, míg mások megúszták enyhe tünetekkel vagy akár teljesen tünetmentesen. Á m még nekik is óvatosnak kell lenniük az esetleges poszt-Covid-szövődmények miatt!

Figyeljünk a fokozatosságra, még akkor is, ha enyhe tüneteink voltak Fotó: Shutterstock

Ezek az óvatosságra intő szív- és tüdőtünetek

mellkasi fájdalom vagy szorító érzés

légzési nehézségek

erős szívdobogás vagy szabálytalan szívverés

szédülés

ájulás

Az első edzés alkalmával ne terheljük meg nagyon a szervezetünket Fotó: Shutterstock

Ki, mikor kezdje újra a sportolást, ha elkapta a Covidot

a pozitív tesztet adók, illetve koronavírusfertőzés-gyanúsak a gyógyulásra koncentráljanak, a sportolás kerülendő,

azok a pozitív tesztet adók, akik 3 napig tünetmentesek, újrakezdhetik az edzést, mert ekkorra kiderül, hogy lesznek-e és milyen panaszaik,

az enyhe, szívet és tüdőt nem érintő tünetesek panaszaik megszűnését követően azonnal újrakezdhetik a mozgást (kivéve az elhúzódó szag- és ízvesztésben szenvedők),

az enyhe, szívhez és tüdőhöz köthető panasszal bíró fertőzöttek ne sportoljanak, amíg vannak tüneteik; érdemes egy szívvizsgálatot kérni,

a szívizomgyulladással diagnosztizáltak 3–6 hónapig ne sportoljanak, újrakezdés előtt pedig menjenek el orvosi felülvizsgálatra,

a Covid előtt már szívbetegek újrakezdés előtt, illetve bármilyen tünet jelentkezésekor kérjék ki kezelőorvosuk véleményét.

Ezekre kell figyelni a sportolás újrakezdésekor:

fokozatosság, a hirtelen terhelés elkerülése érdekében,

milyen súlyos volt a betegség lefolyása, a tünetek típusa és elhúzódása,

milyen a betegséget követően aktuális egészségi állapot,

van-e bármilyen szövődmény,

a régi állóképesség és erőnlét híján le kell csökkenteni az edzések időtartamát vagy erősségét a betegség előtti edzésmennyiség legfeljebb 50 százalékára.