Mik azok a mikrostresszek és milyen hatásuk lehet az életünkre?

Egy pszichológus olyan élethelyzetekre figyelmeztet, amik bár kicsit tűnhetnek csak stresszesnek, de hosszútávon károsíthatják a egészséget.

A szakember, Dr. Becky Spelman elmagyarázta, hogy az emberi agy nincsen felkészítve az olyan hétköznapi apróbb stresszhelyzetekre, mint a kulcsok elhagyása vagy a mindennapi rohanás a munkahelyre. 

- mondta.

Az emberek akár napi nyolcszor élhetnek át ilyen mindennapi apróbb stresszhelyzeteket, melyek a magas vérnyomáshoz is negatívan hozzájárulhatnak. Ezek a feszültségkeltő élethelyzetek kihathatnak a koncentrációra, türelemre vagy akár a fizikai egészségre is.

A pszichológus azt javasolja, hogy vezessünk be olyan kisebb rituálékat, melyek kizökkenthetnek és helyreállíthatják a nyugalmunkat. Ezeket az apróbb stresszfaktorokat mikrostressznek hívjuk, és ez az adott pillanatban jelentéktelennek tűnhet, de hosszabb távon az általános jóllétünket is befolyásolhatja.

Mikrostresszek

Ilyen kisebb stresszfaktor lehet a forgalomban való elakadás, várakozás, a rendetlenség a házban vagy akár a távirányító elvesztése is. 

- idézi a szakembert a Daily Mail.

Ha egy kicsit leül az ember és iszik valamit, az már jó kezdésnek bizonyulhat egy kisebb pihenésre és ezeknek a mikrostresszeknek a távol tartására. Egy felmérés kimutatta a britek között, hogy 53%-ukra hatással vannak a forgalmi dugók miatt kialakult stresszes állapotuk.

Második helyen a szemeteszsák kiszakadása áll, harmadik helyen pedig a kulcsok elvesztése vagy a lassan haladó gyalogos kerülgetése áll.

Rendkívül sok ilyen apróbb stresszfaktort kialakító élethelyzettel találkozunk a mindennapi életünkben, és ezek halmozódása egy nagyobb stresszes élethelyzet átélésével is egyenrangú lehet akár hosszabb távon.

,,Zavarják a koncentrációnkat, emelik a kortizolszintet, és akár azt is megváltoztathatják, hogyan reagálunk a nagyobb kihívásokra. Egy gyors tempójú társadalomban az, hogy megengedjük magunknak, hogy lelassítsunk – akár csak néhány pillanatra is – a legfontosabb formája lehet az önmagunkról való gondoskodásnak" - mondja a szakember.

A stressz sokszor fizikai rosszullétet is okoz vagy álmatlan éjszakákkal, megnövekedett pulzussal, esetleg pánikrohammal járhat.