Lerántották a leplet a tudósok: ez az étrend egy nap alatt véget vethet az álmatlanságnak

Hihetetlen, de igaz: amerikai kutatók szerint már egyetlen nap alatt látványosan javulhat az alvásminőségünk, és nem kell tovább az álmatlanság és annak borzalmaival megküzdenünk – csupán ezt az egyszerű étrendet kell követnünk!

A Chicagói Egyetem alváskutatói szerint azok, akik teljesítették a klasszikus „5 adag zöldség és gyümölcs egy napra” elvet, 16 százalékkal jobban aludtak, mint azok, akik egyetlen szem gyümölcsöt vagy zöldséget sem ettek. A tanulmány résztvevői 28 év körüli fiatal felnőttek voltak, akiket okoseszközökkel monitoroztak.

 – mondta el Dr. Esra Tasali, az egyik kutató. 

A kutatás szerint a rostban gazdag növényi étrend támogatja a bélflórát, ami pozitívan hat a szerotoninra és a melatoninra – ezek pedig kulcsszereplők az alvás szabályozásában. A feldolgozott és a vörös húsok viszont negatívan befolyásolták az alvásminőséget, növelve az éjszakai felébredések számát.

Dr. Marie-Pierre St-Onge, a Columbia Egyetem táplálkozástudósa hozzátette: 

A brit egészségügy évtizedek óta javasolja a napi öt adag zöldség-gyümölcs fogyasztását, de a statisztikák szerint csak a nők egyharmada és a férfiak egynegyede teljesíti ezt. A friss élelmiszerek ára ráadásul az utóbbi években drámaian nőtt – a sárgarépa például 150%-kal drágult. Tim Spector táplálkozáskutató, a Zoe app alapítója szerint már nem is öt, hanem heti harmincféle növény lenne az ideális cél. Az Egyesült Királyságban körülbelül 5 millióan szenvednek krónikus álmatlanságtól, miközben a felmérések szerint a britek kétharmada sosem kér emiatt segítséget - írja a Daily Mail. Pedig a rossz alvás nemcsak a koncentrációt és a hangulatot rombolja, hanem növeli a szívbetegség, a stroke, az elhízás és a meddőség kockázatát is. A megoldás tehát lehet, hogy a tányérodon van. Egy tál zöldség vacsorára – és máris jobban alszol.