Ettől a 3 innivalótól garantáltan jobban fogsz aludni

Az alvászavarokat komolyan kell venni, mivel a mindennapos fizikai és szellemi tevékenység végzését is ellehetetleníthetik. Több dolog is hozzájárulhat a rossz alváshoz, amikre érdemes figyelmet fordítani.

Több egyszerű, de annál hasznosabb praktikákkal megkönnyítjük a saját dolgunkat, hogy pihentető alvásban legyen részünk. Ilyen például, ha fokozatosan felkészítjük szervezetünket az alvásra. Már nem tévézünk, a telefonunkat sem nyomkodjuk vagy épp ellazulunk egy gyertyafényes fürdővel – írja a Mindmegette.

Most mi is segítünk, ugyanis, ha az alábbi három ital közül fogyasztod valamelyiket az este, akkor tuti kellemesebben fogsz tudni aludni.

Mandulatej

A mandulatej tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetes rostokkal. Jelentős mértékben segíthet az alvás minőségének feljavításában. Ugyanis nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kapcsán hatékony, de segíti a pihenést is.

Citromfű tea

A fűszer- és gyógynövényként egyaránt használt citromfű nyugtató és altató hatású. Nyugtatja a szívideget, erősíti az idegrendszert. Ha enyhe nyugtalanságot akarsz vele orvosolni, akkor délelőtt igyál belőle, ha alvásproblémád ellen szeretnéd, akkor este lefekvés előtt kortyolgasd rendszeresen. Fogyasztása langyosan ajánlott.

Kamilla tea

Ezt a gyógyteát már évszázadok óta használják természetes altatószerként. Nyugtató hatását kutatások is igazolták. Elkészítése rendkívül egyszerű, ráadásul hidegen és melegen is fogyasztható. Tegyünk egy nagyobb csészébe 3 kávéskanálnyi kamillavirágot, majd öntsük le forró vízzel, ezután már csak 15 percig állni kell hagyni.