Így tűnnek el a hasi zsírpárnák! Az úszógumi ellen nyáron is tehetünk

Fontos, hogy csökkentsük a bevitt kalóriák mértékét, de arra figyeljünk, hogy ne legyen drasztikus a diéta, hiszen ez a jojóeffektus egyik kiváltója. Egy hirtelen jött súlyvesztést ugyanis a szervezet betegségként értelmez, és amint újra rendesen elkezdünk enni, a test többszörös erővel raktározni kezd, hiszen fél az újabb súlyveszteségtől.

Jóllakottan is lehet fogyni

A kalóriák csökkentése mellett a tápanyagbevitelre is figyeljünk, ugyanis van olyan diéta, amelynek során a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű makro tápanyagokat, vagyis a fehérjét, a zsírt, a szénhidrátot, valamint a mikro tápanyagokat sem, vagyis a vitaminokat, ásványi anyagokat. A diétás táplálkozás nem kell, hogy egyenlő legyen a lemondással, és bár lehet, hogy a fogyás kicsit lassabb lesz akkor, ha nem vonjuk el magunktól a makro és mikro tápanyagokat, ellenben hatékonyabb és tartósabb is, és biztosan a zsírból fogyunk és nem az izomból.

A hasi hízás típusai

A hasi hízásnak két típusát különböztetjük meg: van a bőr alatti zsír – ez a puha többletsúly, illetve van a zsigeri zsír, ami a szervek közt található, és kemény hassal jár együtt. Utóbbi a veszélyesebb a kettő közül, ugyanis ez a hasüregi szervek épségét és működését is veszélyezteti. A hasüregi, azaz zsigeri zsír (más néven vaszkuláris zsír) másképp viselkedik, mint a bőr alatti zsír.

Minden mozgás hasznos!

Mindenféle mozgás hasznos, de a hasi zsírszövetet nem hasizomgyakorlattal, hanem zsírégető, azaz viszonylag lassú pulzusszámmal végzett, ugyanakkor viszonylag hosszabban kitartott gyakorlattal lehet eltüntetni. Az edzés fontos azért is, hogy ne az izmunkból fogyjunk, sőt még az anyagcserénket is javítja.

Csodaszerek a hasi zsír ellen

Matcha tea – A zöld tea csökkenti az étvágyat, ráadásul kalóriaszegény választás. A matcha tea azért jobb egy fokkal, mert a készítése során a leveleket porrá őrlik, így az egész levelet elfogyasztja az, aki ilyen italt kér. Emellett felpörgeti az anyagcserét is.

Halolaj – Kutatások szerint segít az úszógumi csökkentésében, ugyanis egészséges ómega-3 zsírsavakban gazdag, így lebontja a szervezetben lévő zsírpárnákat.

Lenmag – Igazi vitaminbomba, gyulladáscsökkentő anyagokban, antioxidánsokban és rostokban is gazdag, így gyorsítja a zsírbontást.

9 szabály, amit be kell tartani a hasi zsír eltüntetéséhez