Dugig etted magad az ünnepek alatt? – 7 tipp, hogy megálljt parancsolj egy újabb falatnak

Az ünnepek alatt sokan úgy gondolják, itt a büntetlen evés-ivás szezonja, és gyakoribb a gyomorrontás. Összegyűjtöttük, mi az, ami segíthet elkerülni a jelentős súlygyarapodást és az ünnepi rosszulléteket.



Megosztás
Szerző: metropol
Létrehozva: 2022.01.02.
Egészséges életmód

  • Ne együnk tévénézés közben, mert így sokkal többet fogyasztunk, mintha terített asztalnál csakis az étkezésre koncentrálnánk.
  • Ne együnk csak azért, mert előttünk van az étel, ha már csak a „szemünk kívánja”, jobb, ha távolabb ülünk az asztaltól. Az agynak legalább 15 percre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a jóllakottság érzését.
  • Óvakodjunk attól, hogy üres hassal menjünk vásárolni, ilyenkor nemcsak többet pakolunk a kosarunkba, de számos olyan kalóriabombát is hajlamosak vagyunk hazavinni, amelytől máskor megtartóztatnánk magunkat.
  • A koplalás is veszélyes lehet, ugyanis ugyanúgy megzavarja a normális étkezési ritmust, és könnyen a nagy diéták, illetve hatalmas evések ördögi körében találhatjuk magunkat.
  • Különösen óvatosnak kell lenni a karácsonyi, ünnepi partik kínálatával, hiszen a kis falatkák, aperitifek gyakran valóságos kalóriabombák.
  • Az alkoholfogyasztást nemcsak a szörnyű másnaposságok miatt érdemes kordában tartani, hanem az alkoholos italok magas energiatartalma miatt is.
  • Amikor úgy érezzük, túlettük vagy kissé túlittuk magunkat, a további nassolás helyett tegyünk egy 15 perces, tempós sétát a ház körül.
  • Ha lehet, ne vigyük be a munkahelyünkre az ünnepi maradékot uzsonnának (Fotó: Shutterstock)








    Top hírek





    Hírlevél-feliratkozás