Áruld el mikor és mennyit alszol, mutatjuk melyik típusba tartozol

Az alvás az egyik legfontosabb „tevékenységünk” a mentális és a fizikai egészségünk szempontjából. Van, aki már este 9-kor ásítozik, más éjszaka is fent van, dolgozik, tévézik és csak jóval éjfél után alszik el.

Nem elég csak akarni

A szakemberek bebizonyították, hogy noha életmódunk és szokásaink is befolyásolják, hogy korán kelők, vagy éjjeli baglyok vagyunk-e, ezt valójában nem feltétlenül mi irányítjuk. Biológiai óránk működéséért ugyanis genetikai tényezők is felelősek.

A belső óra tikk-takkja

Az alvásunkat is befolyásoló „biológiai óránk”, a cirkadián ritmus 24 órás ciklusokban szabályozza testi működéseinket: az alváson kívül hormonszintünket, étkezési szokásaikat, még hangulatunkat is. Bioritmusunk idővel idomulhat életmódunkhoz, de még így sokszor csak nehézségek árán tudunk más időben feküdni és kelni, mint amit a testünk diktál.

Átállítható?

Mindössze három hét elég ahhoz, hogy az éjszakai baglyok tudatosan átállítsák belső órájukat és két órával előrébb hozott elalvással rászokjanak a korán kelésre.

A sziesztázók és a délutániak

Egy viszonylag új kutatás alapján a baglyok és pacsirták mellé két új kronotípus került:

1. az egyik az esti órákban kevésbé aktív,

2. a másik viszont kora délután dől ki teljesen.

Az új kronotípusok nevet is kaptak: sziesztázó és délutáni típusú. A kronotípus kifejezés arra utal, hogy attól függően, hogy ki, mikor a legaktívabb, illetve mikor a legálmosabb. Mindenki besorolható valamelyik személyiségtípusba.

Ilyenek a későn kelők

• Egy tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik későn feküdtek le és későn is keltek, intelligensebbek voltak társaiknál.

• Ugyancsak egy tanulmány bizonyítja: energikusabbak azok, akik későn fekszenek és későn kelnek.

• Az ok, amiért a későn fekvő emberek olyankor dolgoznak, amikor ások már alszanak: a kreativitás. Azt mondják, olyankor gyorsabban jön az ihlet.

• A figyelmüket is jobban tudják összpontosítani, jobban tudnak a különböző problémákra koncentrálni, mint korán fekvő-korán kelő társaik.

• Nagyobb eséllyel nyúlnak különböző édességek, gyorsételek és egyéb egészségtelen élelmiszerek után.

Ilyenek a korán kelők

• Kisebb eséllyel alakulhat ki náluk valamilyen mentális betegség - depresszió vagy egyéb kedélybetegségek.

• Kiegyensúlyozattabbak, és kevésbé kialvatlanok.

• Egy kutatás szerint kisebb az esélyük a munkanélküliségre és a párkapcsolati problémákra.

• Többet mozognak, szívesebben sportolnak.

• Szebb a bőrük, nem annyira karikás a szemük és kevesebb bőrhibájuk van.