Zseniális módszer: így mozdíthatod ki a derékfájást okozó becsípődött ideget
Csak egy kanapéra vagy egy fotelre lesz szükséged a gyakorlathoz.
A legszebb ébredést is beárnyékolhatja a derékfájdalom, mely nemcsak az ágyból való felkelésnél, de szinte bármikor villámcsapásként sújthatja az embert. Dr. Mangó Gabriella gyöngyösi háziorvos a napokban arról beszélt, rengeteg páciense keresi fel derékfájdalommal. Így két egyszerű, de nagyszerűnek ígérkező gyakorlatot ajánl azoknak, akiknek fáj a derekuk vagy szeretnék könnyen és gyorsan átmozgatni a gerincüket.
A gyakorlathoz, melyet forró fürdő után ajánl dr. Mangó Gabriella, mindössze egy csípő magasságig érő kanapéra vagy egy fotelre van szükség – nagyobb súlyú egyén esetén fontos, hogy legyen valaki, aki beleül, nehogy a mozdulatsor során felboruljon az ülőalkalmatosság!
Ha mindez megvan, akkor a háttámla mögé állva dőljünk előre, emeljük fel mindkét lábunkat az ég felé, majd emeljük fel a fenekünket, mintha rúgnánk hátrafelé – tanácsolja a háziorvos, aki szerint ezzel a módszerrel lehet, hogy sikerül kimozdítani a becsípődött idegszálat.
Dr. Mangó Gabriella az alábbi, Facebook-oldalán közzétett videóban nemcsak ezt a gyakorlatot mutatja meg, de egy reggeli ébredéskor fekve elvégezhető gerinctornát is elmagyaráz!
Mangó doktornő szavaira érdemes odafigyelni, ugyanakkor fontos, hogy ebben a kérdésben is mindenki a saját (házi)orvosával konzultáljon.
Ezeket olvastad már?
Vigyázz! Ezek az ételkombinációk veszélyesek! Nem mindegy, mit mivel eszel!
Ezekre a szűrővizsgálatokra minden nyugdíjasnak el kell mennie, életet menthet
Új trend? Megjelent a „girl dinner” étkezés!
Top hírek
Ezek is érdekelhetik
Itt van Oroszország válasza a hadüzenetre
origo.hu
Bemutatjuk Magyar Péter legnevetségesebb talpnyalóját, Puzsér Róbertet
origo.hu
Kivonul a Spar az országból? Itt a cég magyar elnökének válasza
mindmegette.hu
Pánik a Momentumnál: nem tudja a párt összegyűjteni az ajánlásokat, ezért levélben kért segítséget támogatóitól + videó
hirtv.hu
Erre a 4 csillagjegyre most rendkívüli szerencse fog rátalálni
ripost.hu
Akkorát vitázott Puzsér Róbert és Magyar Péter, hogy a végén majdnem mindenben egyetértettek
mandiner.hu
Hihetetlen dolog derült ki Marics Peti randizási szokásairól
origo.hu
Erre figyelj, és bőséges lesz a málnatermés
mindmegette.hu
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
jegkorongjatek.origo.hu
A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)
she.life.hu
Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)
videa.hu
A világ legjobb csapata újra Budapesten (hirdetés)
origo.huHírlevél-feliratkozás
Hírlevél-feliratkozás
Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!
Feliratkozom a hírlevélre
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.